الم في الركبة من الخلف عند ثنيها

الم في الركبة من الخلف

الم الركبة من الخلف…. الركبة هي أكبر مفصل في جسمك وواحدة من أكثر المناطق عُرضة للإصابة.
وهي تتكون من عظام يمكن أن تتكسر أو تخرج من المفصل بالإضافة إلى الغضروف والأربطة والأوتار التي يُمكن أن تتمزق.
بعض إصابات الركبة تُشفى في نهاية المطاف من تلقاء نفسها مع الراحة والرعاية.

آخرون يحتاجون إلى جراحة أو تدخلات طبية أخرى،
في بعض الأحيان يكون الم الركبة من الخلف علامة على وجود حالة مُزمنة مثل التهاب المفاصل الذي يتلف الركبة تدريجياً بمرور الوقت.
فيما يلي بعض الشروط التي يُمكن أن تسبب الألم في الجزء الخلفي من ركبتك وماذا نتوقع إذا كان لديك واحد منهم.

اسباب الم الركبة من الخلف

تشنجات الساق

تشنجات الساق هو  حدوث قصر في العضلات،
من المرجح أن تٌصاب العضلات في الركبة من الخلف بالتشنج لكن عضلات الساق الأخرى يُمكن أن تصاب بالشد أيضًا بما في ذلك العضلات في مؤخرة الفخذ بالقرب من الركبة.
من المُرجح أنك تُعاني من تشنجات في الساق عند ممارسة الرياضة أو أثناء الحمل وتشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي:

• مشاكل عصبية في ساقيك.
• الجفاف في الجسم.
• العدوى مثل الكزاز.
• السموم مثل الرصاص أو الزئبق في الدم.
• مرض الكبد.

عندما تكون مُصاباً بتقلص عضلي ستشعر فجأة بتعقد عضلاتك أو تشنجها.
يستمر الألم في أي مكان من بضع ثوان إلى 10 دقائق.
بعد أن يذهب التشنج قد تشعر بألم في العضلات لبضع ساعات.
تشنجات الساق هي أحد اسباب الم الركبة من الخلف.

ركبة الرياضي “Jumper’s knee”

Jumper’s knee هي إصابة للوتر وهو عبارة عن الحبل الذي يربط الرضفة مع عظمة الساق.
يُطلق عليه أيضاً إلتهاب الأوتار الرضفي.
يمكن أن يحدث عندما تقفز أو تقوم بتغيير الإتجاه فجأة عند لعب كرة الطائرة أو كرة السلة.
هذه الحركات يُمكن أن تُسبب تمزقات صغيرة في الوتر وفي نهاية المطاف يتورم الوتر ويضعف.
وهي تُسبب بدورها الألم تحت الرضفة وهي أحد اسباب الم الركبة من الخلف ومع الوقت يزداد الألم.
تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• ضعف.
• مشكلة في ثني وفرد ركبتك.

الإصابة في أوتار الركبة

تتكون عضلة الفخذ الخلفية من ثلاث عضلات تنزل بدورها إلي أسفل فخذك تلك العضلات هي:

• عضلة نصفية.
• عضلة النصف المزمنة.
• العضلة ذات الرأسين الفخذية.

هذه العضلات تسمح لك بثني ركبتك، ويطلق على إصابة أحد هذه العضلات إصابة في أوتار الركبة أو شد في أوتار الركبة.
يحدث إجهاد في اوتار الركبة عندما يتم تمديد العضلات بصورة كبيرة أكبر من اللازم.
يُمكن للعضلة أن تُمزق تماماً والتي بدورها يُمكن أن تستغرق شهوراً من أجل الشفاء.
عندما تُصاب عضلة أوتار الركبة ستشعر بألم مفاجئ.
الإصابات في العضلة ذات الرأسين الفخذية تُدعى إعتلال العضلة ذات الرأسين الفخذية والتي بدورها تُسبب ألم في الجزء الخلفي من الركبة.
تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• تورم.
• كدمات.
• ضعف في الجزء الخلفي من الساق.

هذا النوع من الإصابة شائع في الرياضيين الذين يمارسون رياضة سريعة مثل كرة القدم أو كرة السلة أو التنس.
يُمكن لممارسة تمارين تمديد العضلات قبل اللعب أن يُساعد في منع حدوث هذه الإصابة.

كيس بيكر

كيس بيكر هو كيس مملوء بالسوائل يتشكل في المنطقة خلف الركبة.
السائل داخل الكيس هو سائل زليلي عادة هذا السائل يعمل بمثابة كأنه زيوت لتشحيم لمفصل الركبة الخاص بك.
ولكن إذا كنت مُصاباً بالتهاب المفاصل أو إصابة في الركبة فقد ينتج عن الركبة الكثير من السائل الزليلي.
يُمكن أن يتراكم السائل الزائد ويُشكل كيس وهو أجد اسباب الم الركبة من الخلف.
تشمل أعراض كيس بيكر ما يلي:

• الم الركبة من الخلف.
• تورم خلف الركبة.
• صلابة و صعوبة في ثني ركبتك.
• يُمكن أن تزداد هذه الأعراض سوء عندما تكون نشطاً وإذا إنفجر الكيس ستشعر بألم حاد في ركبتك.

يختفي أحياناً كيس بيكر من تلقاء نفسها.
لعلاج الكيس الكبير أو المؤلم قد تحتاج إلى حقن الستيرويد أو العلاج الطبيعي أو التخلص من الكيس جراحياً.
من المهم تحديد ما إذا كانت المشكلة الأساسية التي تُسبب الكيس أهي التهاب المفاصل.
إذا كان الأمر كذلك قد يؤدي الاهتمام بهذه المشكلة أولاً إلى إزالة كيس بيكر.
لا يفوتك:

برنامج تأهيل الرباط الصليبي الامامي وتمارين التأهيل بعد عملية الرباط الصليبي الامامي

التهاب اوتار عضلة السمانة

تُشكل عضلة الساق والعضلة العليا عضلة السمانة وهو الجزء الخلفي من ساقك السفلى.
تُساعدك هذه العضلات على ثني ركبتك وتوجيه أصابع قدميك.
أي رياضة تتطلب منك أن تنتقل بسرعة من وضع الوقوف إلى وضع الجري مثل رياضات التنس أو الاسكواش يُمكن أن تُسبب التوتر أو التمزق في عضلة الساق.
ستعرف أنك أصبت بالتهاب اوتار عضلة السمانة في حالة الشعور بألم مُفاجئ في الجزء الخلفي من الساق.
تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• ألم وتورم في عضلة السمانة.
• كدمات في عضلة السمانة.
• مشكلة في الوقوف على رؤوس الأصابع.

يجب أن يهدأ الألم تدريجياً إعتمادا على المنطقة المُصابة ولجوء المريض إلي الراحة ورفع الساق بشكل دائم
ووضع الثلج علي المنطقة المصابة سيُساعدها على الشفاء بشكل أسرع.
التهاب اوتار عضلة السمانة هو أحد اسباب الم الركبة من الخلف.
إقرء أيضاً:

تشخيص تمزق الرباط الصليبي الامامي للركبة

قطع الغضروف الهلالي

الغضروف الهلالي هو قطعة غضروفية على شكل إسفين والتي تسند وتُثبت مفصل الركبة،
كل من الركبتين يوجد بهما قطعة من الغضروف واحد على كل جانب من جانبي الركبة.
الرياضيون أحياناً يُعانون من تمزق الغضروف الهلالي عندما يجلسون ويلفون الركبة.
مع التقدمك في العمر يضعف الغضروف الهلالي الخاص وينحسر ويزداد إحتمال تمزيقه مع أي حركة ملتوية.
عند تمزيق الغضروف الهلالي قد تسمع صوتاً مزعجاً.
في البداية قد لا تؤذي الإصابة ولكن بعد المشي عليه لبضعة أيام يمكن أن تصبح الركبة أكثر ألماً وهي أحد اسباب الم الركبة من الخلف.
أعراض أخرى من تمزق الغضروف الهلالي هي:

• تصلب في الركبة.
• تورم.
• ضعف.
• قفل الركبة.

يمكن للراحة والثلج والركبة المصابة أن تُساعد في تخفيف الأعراض والسماح لها بالشفاء بشكل أسرع.
إذا لم يتحسن التمزق من تلقاء نفسه فقد تحتاج إلى عملية جراحية لإصلاحه.
مقالة ذات صلة:

تمزق الرباط الجانبي الداخلي للركبة وعلاج تمزق الرباط الداخلي للركبة

إصابة الرباط الصليبي الأمامي

الرباط الصليبي الأمامي “ACL” هو عبارة عن مجموعة من الأنسجة تمتد عبر الجزء الأمامي من مفصل الركبة.
يقوم بربط عظم الفخذ الخاص بك إلى عظمة الساق ويُساعد على تحقيق الإستقرار والثبان وتوفير الحركة لركبتك.
تحدث معظم إصابات ACL عندما تبطئ أو تتوقف أو تُغير الإتجاه فجأة أثناء الجري.
يُمكنك أيضاً أن توتر أو تمزق هذا الرباط إذا قمت بالقفز بشكل خاطئ أو تعرضت لضربة شديدة في رياضة نتيجة للإتصال مثل كرة القدم.
قد تشعر بـ “فرقعة” عندما تحدث الإصابة.
بعد ذلك سوف تُصاب ركبتك وتتضخم وقد تواجه مشكلة في تحريك ركبتك بالكامل وتشعر بالألم عند المشي.
الراحة والعلاج الطبيعي يُمكن أن يساعد على شفاء شد عضلي الرابطة.
إذا تمزق الرباط فستحتاج غالباً إلى عملية جراحية لإصلاحه.

إصابة الرباط الصليبي الخلفي

الرباط الصليبي الخلفي “PCL” هو شريك للرباط الصليبي الأمامي ACL.
إنها مجموعة أخرى من الأنسجة التي تربط عظم الفخذ الخاص بك بشراكتك وتدعم ركبتك.
ومع ذلك فإن الرباط الصليبي الخلفي ليس من المُرجح أن يصاب مثل الرباط الصليبي الأمامي.
يُمكنك إصابة الرباط الصليبي الخلفي إذا تلقيت ضربة قوية في مُقدمة ركبتك كما هو الحال في حادث سيارة.
أحياناً تحدث الإصابات من إلتواء في الركبة أو العرقلة أثناء المشي.
تمارين التمديد من الممكن أن تتسبب في إجهاد الرباط مع الضغط الكافي يُمكن أن يتمزق الرباط إلى قسمين.
جنباً إلى جنب مع الألم تسبب إصابة الرباط الصليبي الخلفي:

• تورم في الركبة.
• الكزازة.
• مشكلة في المشي.
• ضعف الركبة.

يُمكن للراحة والجليد والإرتفاع أن يُساعد في شفاء إصابة الرباط الصليبي الخلفي بشكل أسرع.
قد تحتاج إلى إجراء جراحة إذا أصبت في أكثر من رباط واحد في ركبتك أو كنت تُعاني من أعراض عدم الاستقرار ، أو لديك أيضاً إصابة في الغضروف.
مشكلة إصابة الرباط الصليبي سواء الأمامي أو الخلفي هي أحد اسباب الم الركبة من الخلف.
شاهد أيضاً:

ماهي اعراض قطع غضروف الركبة

انهيار الغضروف

يحدث انهيار الغضروف عندما ينكسر الغضروف داخل المفصل.
الغضروف هو المادة المطاطية التي التي تمنع بدورها الإحتكاك بين العظام عند تحريكها.
يمكن أن تؤدي الإصابة بالركبة أو الارتخاء التدريجي نتيجة للتقدم في العمر أو التهاب المفاصل أو الإفراط في الاستخدام إلى تلين الغضروف “chondromalacia“.
الموقع الأكثر شيوعاً لانهيار الغضاريف هو تحت الرضفة.
عندما يزول الغضروف تكشط عظام الركبة بعضها البعض وتُسبب الألم.
يتمثل العَرَض الرئيسي في وجود الم الركبة من الخلف.
قد يزداد الألم سوءً عند صعود السلالم أو بعد الجلوس لفترة من الوقت.
تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• مشكلة في تحريك ركبتك بعد نقطة معينة.
• ضعف أو التواء في الركبة.
• شعور بتكسير أو طحن عند ثني وتمديد ركبتك.

يُمكن أن يُساعد الثلج ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والعلاج الطبيعي في تخفيف الألم.
بمجرد أن يتضرر الغضروف لن يختفي تلين الغضروف والجراحة فقط هي من يمكنها إصلاح الغضروف التالف.
التهاب المفاصل والجلطة الوريدية العميقة هي أحد اسباب الم الركبة من الخلف الأخري.
مقالة ذات صلة:

علاج قطع غضروف الركبة الداخلي

نصائح من أجل تخفيف الم الركبة من الخلف

• إراحة الركبة حتي تمام شفائها.
• وضع الجليد علي المنقطة المُصابة لمدة 20 دقيقة في كل مرة وذلك عدة مرات في اليوم.
• إرتداء ضمادة ضغط لدعم الركبة ولكن تأكد من أنها ليست ضيقة للغاية.
• إرفع الركبة المصابة على وسادة أو عدة وسادات.
• إستخدم العكازات أو العصا لتخفيف الوزن عن الركبة.
• تناول الأدوية المضادة للإلتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم.

في أي حالة من الم الركبة من الخلف يجب أن أذهب إلي الطبيب

إتصل بطبيبك إذا كنت تواجه ما يلي:

• الساق المصابة باللون الأحمر.
• الساق مُتورمة جداً.
• تُعاني الكثير من الألم.
• تُعاني من الحمى.
• كان لديك تاريخ من الجلطات الدموية.
• ألم حاد.
• تورم مفاجئ أو الدفء في منطقة الساق.
• صعوبة في التنفس.
• لا تستطيع تحمل وزن ساقك.
• حدوث تغييرات في مظهر مفصل الركبة.

مصادر سبراكلينكس:
Anterior cruciate ligament (ACL) injuries.
Arthritis and diseases that affect the knee.
Chondromalacia.
Common knee injuries.
Meniscus tears.
مقالة مقترحة:

الم الركبة المستمر.

علاج خشونة المفاصل بالطب النبوي والاعشاب الطبيعية.