وصفات لتسمين الجسم سريعة المفعول

وصفات تسمين الجسم مجربة

تسمين الجسم … يوجد العديد من الأشخاص الذين يُعانون من النحافة، ويبحثون عن أي وسيلة لـ تسمين الجسم،

وسوف نستعرض فى هذه المقالة عن طرق تسمين الجسم مجرب، من خلال موقع سبراكلينكس، قسم الطب البديل.

خلطه تسمين الوجه طبيعيا

وصفات لتسمين الجسم في اسرع وقت

توجد عدة طرق لتسمين الجسم ومنها يجب مراقبة السعرات الحرارية، حيث أنه في حالة إذا كان حرق السعرات الحرارية أكبر من الطاقة المُخزنة،
في هذه الحالة لن يكون هناك زيادة فى الوزن، وهذا لا يعني أن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية كثيرة،
ولكنه يحتاج فقط إلى ما يُقارب إلى 250-500 سعره حرارية إضافية كل يوم،
وهذا العدد فقط لاكتساب من0.2 إلى 0.5 كيلوجرام فى الأسبوع، كما أنه يجب المتابعة مع أخصائي تغذية لزيادة الوزن،
وسوف نعرض فى خلال السطور القادمة عدة طرق وصفات لتسمين الجسم في وقت قصير.

تخسيس البطن فقط دون الجسم

خلطة لتسمين الجسم مضمونه

الذرة

تحتوي الذرة لى مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تُساعد الجسم في المحافظة على سلامته وصحته،
مثل ” فيتامن أ، وفيتامن هـ، وحامض الجلوتاميك”، كما أنها تُساعد على التقليل من ظهور آثار الشيخوخة،
ويُساعد الذرة على التقليل من السموم الموجودة فى الجسم،
كما أنه يمنع الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى كل هذه الفيتامنات يحتوى الذرة على كمية كبيرة من فيتامين ب،
والسكر، والدهون، والبروتينات، وكل هذه العناصر تُساعد على زيادة الوزن وتسمين الجسم.

أولاً شرب حليب الذرة

يُعتبر شرب حليب الذرة يومياً من الأمور التي تُساعد على تسمين الجسم وزيادة الوزن بشكل سريع وفعال،
كما أن هذا الشراب مغذى ومفيد للجسم، ويُنصح بتناول هذا الشراب مرة أو مرتين فى اليوم، كما يُنصح بتقسيمها بين الوجبات الأساسية.

ثانياً تناول الفشار وحساء الذّرة الحلوة

يحتوى الفشار على كمية من الدهون مما يُساعد على كسب الوزن، كما أنه من الأطعمة الخفيفة ذات المذاق اللذيذ،
ويُنصح بتناول الفشار وحساء الذرة الحلو بصورة مستمرة.

ثالثاً تناول الموز

من الأمور التي تُساعد على زيادة الوزن، تناول الموز بعد كل وجبة، حيث من الممكن تناول موزة او موزتين بعد كل وجبة بحوالى 10 دقائق،
ومن الممكن تناول الموز فى أي وقت فى حالة الشعور بالجوع.

أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة

رابعاً ممارسة بعض التمارين الرياضية

توجد بعض التمارين التي تُساعد على زيادة الوزن مثل “الرفعة المميتة، وتمارين الضغط، والقرفصاء، ورفع الدمبل، والسحب، ورفع الأوزان”،
ويُنصح مع ممارسة التمارن الرياضية إتباع نظام غذائي صحي غنى بالبروتين والسعرات الحرارية.

خامساً تناول الدهون الصحية

تُعتبر الدهون الصحية إحد الطرق التي تُساعد على زيادة الوزن وتسمين الجسم،
حيث أن الجرام الواحد من الدهون الصحية يُنتج 9 سعر حرارى في الجسم،
كما أنها تُعتبر من المصادر المهمة لاكتساب الطاقة، ويجب معرفة أن ملعقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون تحتوى على 124 سعر حرارى،
وتحتوى ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند على 121 سعر حرارى.

وصفات تسمين سريعه ومضمونه أخري

• تناول الطعام بصورة متكررة، حيث يُنصح بتناول الطعام كل ساعتين أو ثلاثة ساعات.
• النوم بشكل كافِ.