محتويات المقالة
ما هي أفضل فيتامينات لمكافحة الشيخوخه ؟
فيتامينات لمكافحة الشيخوخه هو الحل السحري الذي يبحث عنه جمهور كبير من الناس خصوصاً النساء
اللاتي لا يردن أن يخسرن جمالهم بسبب حكم العمر، وأن يظل العمر هو مجرد رقم فقط وليس ظاهر علي ملامح وجوههم.
التقدم في العمر وظهور علامات الكبر والشيخوخة أحد المشاكل الشائعة التي تشغل بال العديد من الناس وتؤرق تفكيرهم عند تقدمهم في العمر،
للأسف فإن أول علامات الشيخوخة تظهر علي البشرة من تجاعيد وتغير في شكل الجلد مقارنة بالجلد الطبيعي،
وبالرغم من أن باقي أعضاء الجسم تشيب وتكبر ولكن لن نلاحظ كبر الشخص في العمر إلا من خلال مظهره وشكل جلده وبشرته.
إستخدام فيتامينات لمكافحة الشيخوخه هو الحل السحري والإستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام،
والمحافظة علي الصحة لأقصي درجة هو أفضل العلاجات الوقائية علي الإطلاق لكن مع القاعدة الذهبية ألا وهي الإستمرار.
مكافحة الشيخوخة والعناية بالبشرة
أفضل الطرق من أجل مكافحة الشيخوخة والعناية بالبشرة هي:
- وقاية الجسم علي قدر الإمكان من إحتمالية تعرضه لأشعة الشمس الحارقة لفترات زمنية طويلة.
- الكريمات أو الصن بلوك التي تُستخدم للحفاظ علي البشرة والجلد من تأثير أشعة الشمس الحارقة.
- تناول جميع الأغذية التي تعمل بدورها كمواد مضادة للأكسدة.
- حماية الجسم من خطر السموم والملوثات أحد الحلول والطرق المهمة الأخري.
- التغذية الصحية السليمة.
- تناول بعض المكملات الغذائية لتعويض نقص بعض العناصر الغذائية داخل الجسم.
- افضل فيتامينات لمكافحة الشيخوخة فيتامين ج وفيتامين هـ والكاروتينات وعنصري السيلينيوم والنحاس.
شاهد أيضاً:
اوكسيبرال
افضل فيتامينات لمكافحة الشيخوخة
فيتامين ج
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة ويتوفر بدوره بصورة كبيرة جداً في بشرة جسم الإنسان.
العوز اليومي من الفيتامين بالنسبة للفرد هو 2000 ملغم.
مصادر فيتامين ج في الغذاء
- الفراولة.
- البطيخ.
- الكيوي.
- الكرنب.
- البروكلي.
- الطماطم.
ما فوائد فيتامين ج للجسم
- المساهمة في تكوين مادة الكولاجين أحد أهم البروتينات الموجودة داخل جسم الإنسان.
- الوقاية من أمراض الشيخوخة مثل:
- مرض فقد البصر في حالات الضمور الشبكي، مرض تصلب الشرايين، سرطان عنق الرحم والمساعدة إلي جانب أدوية الضغط الأخري في تنزيل ضغط الدم الإنقباضي.
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية يؤدي بدوره إلي خفض كميات الفيتامين داخل الجسم وذلك بنسبة تصل إلي 30%.
- أما الملوثات الأخري التي توجد خصيصاً في المدن يؤدي التعرض لها إلي خفض نسبة الفيتامين بنسبة تصل إلي 55%.
فيتامين ه
هو عبارة عن بروتين ذائب في الدهون والتي توجد داخل جسم الإنسان،
النسبة الصحية للفيتامين المطلوب تناولها كل يوم هي 1000 ملغم.
فوائد فيتامين ه للجسم
- المساعدة في مناعة الجسم ونظامها الدفاعي ضد الجذور الحرة كونه أحد مضادات الأكسدة المهمة داخل الجسم.
- يعمل فيتامين ه علي حماية كل من الأغشية والمكونات الحساسية الموجودة في الخلية من التلف.
- حماية كل من الدهون والأحماض الدهنية الغير مشبعة من التأكسد.
- المساعدة في تأخير علامات الشيخوخة والتقدم في العمر عن طريق خفض نسبة التجاعيد في البشرة.
كعلاج وقائي من أجل حماية الجسم من الأمراض المتعلقة بالشيخوخة والتي تشمل:
- سرطان المثانة.
- داء الخرف.
- مرض السكري النوع الثاني.
- السكتة الدماغية.
- يُمكن إستخدامه إلي جانب فيتامين ج من أجل علاج حالات إرتفاع الكوليسترول في الدم.
مصادر فيتامين ه e
- الزيوت النباتية.
- الأغذية الطازجة التي لم يتم طبخها أو طهيها بعد نظراً لأن الفيتامين في الأساس هو مادة سريعة التلف والتأكسد.
- المقليات أو المواد المصنعة ليست مصادر جيدة بالمرة للفيتامين.
علاج التجاعيد والشيخوخة المبكرة
أفضل الأغذية علي الإطلاق من أجل علاج التجاعيد والشيخوخة المبكرة هي:
- الخضروات الورقية.
- الطماطم شديدة الإحمرار.
- التوت الأزرق.
- الجزر.
- فاكهة العنب الأحمر.
الفواكه والخضروات يتم أكلها بمعدل يتراوح ما بين 5 إلي 9 حصص وذلك خلال اليوم الواحد.
الحبوب التي تُساعد في علاج الشيب المبكر مجرب هي:
- القمح.
- الأرز البني.
- دقيق الشوفان الكامل.
الأسماك مهمة أيضاً في علاج الشيخوخة المبكرة والأمراض المرتبطة بها مثل:
- أمراض القلب.
- السكتة الدماغية.
- مرض الزهايمر.
الحليب بأنواعه وجميع منتجاته ولكن منخفضة الدسم تُساعد في الوقاية من أمراض الشيب المبكر مثل:
- هشاشة العظام.
- أمراض القلب وجهاز الأوعية الدموية.
بعض أنواع المكسرات تُساعد أيضاً مثل اللوز والجوز.
لذلك فإن أفضل سبيل هو تناول فيتامينات لمكافحة الشيخوخه والتي تم ذكرها سابقاً في المقالة والعمل علي الإبتعاد قدر الإمكان عن:
- الدهون المشبعة.
- اللحوم عالية الدهون.
- الألبان كاملة الدسم.
- السكريات الشديدة.
- الموالح الشديدة.
المصدر:
فيتامينات
