محتويات المقالة
الضغط المنخفض كم ؟
علاج الضغط المنخفض والذي يُعرف بإنه انخفاض مستوى تدفق الدم ودفع دمك ضد الشرايين مع كل نبضة قلب.
ويُسمى دفع الدم ضد جدران الشرايين ضغط الدم.
انخفاض ضغط الدم جيد في معظم الحالات.
لكن انخفاض ضغط الدم يُمكن أن يجعلك تشعر بالتعب أو الدوار، في هذه الحالات يُمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم علامة على وجود حالة كامنة يجب معالجتها.
يتم قياس ضغط الدم عندما يدق قلبك وفي فترات الراحة بين ضربات القلب.
يُسمى قياس ضخ الدم في الشرايين عندما يُطلق على البطينين في ضغط القلب الضغط الانقباضي .
يُسمى قياس فترات الراحة بالضغط الانبساطي.
يقوم الضغط الانقباضي بإمداد الجسم بالدم ويقوم الضغط الانبساطي بإمداد القلب بالدم عن طريق ملء الشرايين التاجية.
يتم كتابة ضغط الدم مع الرقم الانقباضي فوق الرقم الانبساطي.
لذلك عند طرح السؤال الضغط المنخفض كم ؟ فهو عند البالغين يكون يُساوي 90/60 أو أقل.
مقالة مقترحة:
علاج الضغط المنخفض بالاعشاب
إذا كنت تفكر في تجربة علاج الضغط المنخفض بالاعشاب سواء كان ذلك كله أعشاب أو مكملات غذائية تحدث إلى طبيبك أولاً.
حالياً لا توجد الأعشاب الموصى بها بإنتظام من قبل المتخصصين من أجل علاج الضغط المنخفض.
قد تنتج بعض الأعشاب وخاصة بكميات كبيرة تأثيرات جانبية غير مرغوبة أو تتداخل مع أدوية أخرى.
الريحان
الريحان هو عشب لذيذ يعمل بشكل جيد في مجموعة متنوعة من الأطعمة.
قد يُساعد أيضاً على علاج الضغط المنخفض.
في القوارض أظهرت خلاصة الريحان انخفاض ضغط الدم على الرغم من أنه كان إستخدامه لفترة وجيزة فقط.
الأيوجينول الكيميائي الموجود في الريحان قد يمنع بعض المواد التي تضيق الأوعية الدموية.
إن إضافة الريحان الطازج إلى حميتك أمر سهل ولا يُمكن أن يؤلمك بالتأكيد.
إحتفظ بوعاء صغير من العشب في مطبخك وأضف الأوراق الطازجة إلى الباستا والحساء والسلطات والأوعية المقاومة للحرارة.
القرفة
القرفة من التوابل اللذيذة التي تتطلب جهداً قليلاً لتضمينها في نظامك الغذائي اليومي وقد يؤدي ذلك إلى علاح الضغط المنخفض.
أشارت إحدى الدراسات التي أجريت في القوارض إلى أن مستخلص القرفة قد خفض كل من وضغط الدم المنخفض المفاجئ والمرتفع المطول.
يُمكنك إضافة المزيد من القرفة في نظامك الغذائي عن طريق رشها على حبوب الإفطار ودقيق الشوفان وحتى في القهوة. على العشاء، القرفة تُعزز نكهة البطاطا المقلية والكاري.
الثوم
الثوم هو من التوابل اللاذعة يُمكن أن يفعل أكثر من مجرد أنه طعام فقط فله العديد من الفوائد الصحية الأخري.
قد يكون للثوم القدرة على خفض ضغط الدم من خلال المساعدة على زيادة مادة في الجسم تُعرف بإسم أكسيد النيتريك،
والتي يُمكن أن تتسبب في أن الأوعية الدموية الخاصة بك أن تسترخي وتبدء في التوسع.
يتيح هذا تدفق الدم بحرية أكبر وُيقلل من ضغط الدم.
يُمكنك إضافة الثوم الطازج إلى عدد من الوصفات المفضلة لديك.
إذا كانت النكهة قوية جداً بالنسبة لك فقم بتحميص الثوم أولاً. وإذا كنت ببساطة لا تستطيع تحمل طعم الثوم مفرداً يُمكنك الحصول على الثوم في شكل ملحق.
الزنجبيل
الزنجبيل قد يُساعد في السيطرة على ضغط الدم وعلاج الضغط المنخفض.
أظهرت الدراسات على الحيوانات أنها تُحسن الدورة الدموية وتُريح العضلات المحيطة بالأوعية الدموية مما يقلل من ضغط الدم.
الدراسات البشرية حتى الآن لم تكن حاسمة.
يُستخدم الزنجبيل بشكل شائع في الأطعمة الآسيوية وهو مكون مُتعدد الإستخدامات يُمكن إضافته أيضاً إلى الحلويات أو المشروبات.
يمكنك تقطيع الزنجبيل أو اللحم المفروم أو الزنجبيل الطازج في البطاطا المقلية والحساء وأطباق المعكرونة أو الخضار أو إضافته إلى الحلويات أو الشاي للحصول على نكهة مُنعشة.
مقترح:
اينالابريل
الزعرور
هو أحد الأدوية المُستخدمة في علاج الضغط المنخفض الذي تم إستخدامه في الأدوية الصينية التقليدية لآلاف السنين.
في القوارض يبدو أن مقتطفات الزعرور لديها مجموعة كاملة من الفوائد على صحة القلب والأوعية الدموية بما في ذلك:
المساعدة في علاج الضغط المنخفض ومنع تصلب الشرايين وخفض نسبة الكوليسترول.
يُمكنك أن تأخذ الزعرور كحبوب أو مُستخلص سائل أو شاي.
علاج الضغط المنخفض بالمشروبات
هل سبق وخطر علي بالك أنه هناك بعض النصائح التي بدورها يُمكن أن تُساعد في علاج الضغط المنخفض بالمشروبات وذلك عن طريق إستخدام مشروبات بعينها دون عن الأخري.
شرب المزيد من السوائل
شرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء كل يوم هي أحد أول النصائح من أجل علاج الضغط المنخفض بالمشروبات.
عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تُسمى بوليفينول وقد يُساعدك على ضغط الدم المنخفض.
واحدة من أفضل الطرق لمكافحة الجفاف هي الماء؛ لذلك لا تنسَ شرب ما يكفي من الماء يومياً.
لا يفوتك:
ايزابريل لعلاج ضغط الدم المرتفع.
الكافيين
قد تُساعد المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة في تعزيز ضغط دمك بشكل مؤقت.
عندما ينخفض ضغط دمك فجأة يُمكن لفنجان من القهوة أو الشاي أن يجتاز الدورة الدموية ويقوم برفع الدورة الدموية.
يسبب زيادة قصيرة ولكن مثيرة في ضغط الدم.
رغم أنه لا أحد يعرف سبب حدوث ذلك إلا أنه يعتقد أنه يُساعدك على تحسين ضغط دمك.
حليب اللوز
نقع عدد 5 إلى 6 حبات من اللوز بين يوم كامل ومن ثم تقشيرها في الصباح وجعلها في صورة معجون وغليها في الشراب.
شرب هذا كل يوم لمنع انخفاض ضغط الدم أو علاج الضغط المنخفض.
من المميزات الموجودة في حليب اللوز أنه لا يوجد به الكوليسترول أو الدهون المشبعة.
في الواقع إن حليب اللوز غني بالدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية وأوميغا 3.
تضمين هذا الحليب في نظامك الغذائي يُساعد بشكل جيد جداً في علاج انخفاض ضغط الدم.
في الأساس يُمكنك إضافته إلى الحبوب الخاصة بك والعصائر.
عرق السوس
عرق السوس قد يُقلل من تأثير الألدوستيرون وهو الهرمون الذي يُساعد على تنظيم تأثير الملح على الجسم.
شرب مشروب عرق السوس يُمكن أن يُساعد في زيادة معدلات ضغط الدم وفقاً لحالة قدمت في المجلة الطبية البريطانية.
مقترح:
effortil
علاج الضغط المنخفض بالاكل
هناك بعض الوجبات والأطعمة الطبيعية التي تُساعد في علاج الضغط المنخفض.
كيف يُمكنني علاج الضغط المنخفض بالاكل ؟
الأطعمة الغنية بفتيامين ب12
إنخفاض فيتامين ب 12 يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بـ فقر الدم والذي يُمكن أن يُسبب انخفاض ضغط الدم.
تناول الأطعمة العالية في B-12 مثل البيض والحبوب المدعمة ولحم البقر يُساعد في علاج الضغط المنخفض.
الأطعمة التي تحتوي علي حمض الفوليك
إنخفاض حمض الفوليك في الجسم يؤدي إلي الإصابة بمرض فقر الدم.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تشمل الفاصوليا وكبد الطيور والحيوانات.
الملح
الأطعمة المالحة يُمكن أن تزيد من ضغط الدم.
جرب تناول الحساء والسمك المدخن والجبن والزيتون.
تناول وجبات صغيرة
تناول وجبات صغيرة بشكل مُتكرر حيث قد تؤدي الوجبات الكبيرة إلى إنخفاض أكثر في ضغط الدم،
حيث يعمل جسمك بشكل أكبر على هضم الوجبات الأكبر.
تجنب تناول الأتي:
تجنب تناول الكثير من الأطعمة عالية الكربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات المُصنعة.
يتم هضم هذه الأطعمة بسرعة مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
أقرء أيضاً:
