محتويات المقالة
يُعتبر رجيم الجسم الدرقي هو الأنسب للأشخاص التي تتشابه لديهم تعاليم الجسم مع الساعة الرملية حرف (X)، وتكون السمنة لهذه الأجسام تحت تأثير الغدة الدرقية،
فالوصول إلى الجسم الرشيق هو حلم للجميع سواء السيدات أو الرجال وعلى حسب شكل الجسم يتم إتباع طريقة معينة من الرجيم فتجد الأجسام السمينة بتاثير الغدة الكظرية، الغدة التناسلية أو لأسباب أخرى وفي كل حالة يتغير شكل الجسم، و للتعرف على رجيم الجسم الدرقي تابعونا في هذا المقال.
ما هو الجسم الدرقي ؟
الجسم الدرقي عادة يشبه الساعة الرملية القديمة أو حرف X بحيث يزداد التجمعات الدهنية في أنحاء الجسم بشكل تدريجي من الرأس للقدمين بحيث يكون الوسط محدد كما هو الحالة في شكل الساعة الرملية،
وتكون السمنة لأصحاب تلك الأجسام ناتجة عن تناول أغذية معينة تحفز الغدة الدرقية على إفراز هرموناتها، وبالنسبة للرجيم الخاص بهذا الجسم فيعتمد على الإبتعاد عن الأطعمة المغذية للغدة الدرقية وتحقيق توازن آخر عن طريق تحفيز الغدة الكظرية والغدد التناسلية.
رجيم الجسم الدرقي
بالنسبة للعناصر الغذائية المفيدة للجسم الدرقي والتي تقلل من تجمع الدهون الناتج عن هرمونات الغدة الدرقية فهي تكون كالتالي:
- الحصول على البروتينات من مصادر اللحوم الحمراء والبيض (صفار البيض)، فهي تعمل على تحفيز الغدة الكظرية وفي نفس الوقت لا تؤثر على الغدة الدرقية.
- الحصول على الكربوهيدرات من مصادر معينة مثل الخضروات الطازجة وكذلك من الحبوب الكاملة.
- الحصول على المعادن والفيتامينات من تناول سلطة الخضروات بشكل يومي.
العناصر الغذائية الممنوعة في رجيم الجسم الدرقي
يعتمد الرجيم للجسم الدرقي على وقف تحفيز الغدة الدرقية وعلى الجانب الآخر لتحقيق التوازن يجب تحفيز الغدة الكظرية ومن هنا نجد أن أغذية تحفيز الغدة الدرقية ممنوعة ومنها:
- الإبتعاد عن شرب القهوة والشاي وأي مشروبات تحتوي على الكافيين لمنع تنشيط الغدة الدرقية.
- الإبتعاد عن تناول الفواكه فهي تحتوي على مستوى عالي من السكريات المحفزة للغدة الدرقية.
- عدم تناول السكريات والأرز الأبيض والدقيق وجميع الحبوب المطحونة.
- لا تستخدم أي نشويات للجسم الدرقي لأن لها دور كبير في زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
الأطعمة المناسبة لـ رجيم الجسم الدرقي
- بالنسبة للجسم الدرقي يكون الإعتماد الأساسي في الأطعمة على الأغذية التي تحتوي على البروتين والبروتين الحيواني بشكل خاص.
- يكثر تناول البيض بكميات كبيرة لأصحاب هذا الجسم فهو يمد الجسم بحاجته من البروتين وفي الوقت ذاته لا يؤدي لتجمع الدهون.
- كما يُمكن الإعتماد على مصادر أخرى من البروتين الحيواني ولكن بكمية أقل من البيض كما في اللحوم الحمراء، اللحوم البيضاء والأسماك.
- يبتعد أصحاب الجسم تماماً عن تناول الفواكه بكافة أنواعها فهي تزيد الجسم ولا تُساعد في تخسيسه.
- إلى جانب تناول البيض يجب تناول الخضروات بأي شكل سواء المطبوخة أو غير المطبوخة، وتناول السلطة لإمداد الجسم بالفيتامينات وتعويض عدم تناول الفواكه.
- شرب الماء بكميات كبيرة فهو يساعد على تنحيف الجسم الدرقي وأي شكل آخر للجسم.
الرجيم المناسب لـ الجسم الدرقي
إذا كانت مواصفات جسمك هي التي تحدثنا عنها فأنت بحاجة إلى تنفيذ نظام غذائي خاص بهذا الجسم كالتالي:
- الفطار:
بيضتين (صفار البيض).
- الغداء:
كمية مناسبة من الخضروات الطازجة والسلطة بالإضافة إلى صدر الفراخ.
- العشاء:
يُمكن الإختيار فيما بين السمك واللحم الأحمر أو صدور الفراخ بالإضافة إلى الخضروات.
كما يجب ترك مسافة بين وجبة الإفطار والغداء بمعدل ٤ ساعات وكذلك ترك مسافة فيما بين الغداء والعشاء لمدة ٦ ساعات.
إقرء:
