انظمة غذائية

تجربتي مع رجيم الكمثري

في مقالة تجربتي مع رجيم الكمثري تعرف على النظام الغذائي الخاص بالأشخاص من أصحاب الجسم الكمثري والذي ساعدهم على تعديل مظهر أجسامهم، حيث يتخذ الجسم أشكال مختلفة ومنهم الجسم الدرقي والكمثري الذي تتجمع به الدهون في الجزء السفلي من الجسم بينما يكون أعلى الجسم منكمش.


الأطعمة المسموحة في رجيم الجسم الكمثري

في رجيم الجسم الكمثري يكون التركيز على الأطعمة التي ترفع من معدلات الحرق، وتمنع ظهور السيليوليت في الجسم، لذلك يُنصح بإدخال الأطعمة التالية في نظامهم الغذائي:

  • الأطعمة التي تمنع تكون السيليوليت خاصة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفواكه أو الخضروات.
  • الحبوب خاصة المحتفظة بقشورها.
  • الأطعمة الغنية بالألياف لانها مسؤولة عن الشعور بالشبع، وتمنع تراكم الدهون مثل الفواكه والخضروات.
  • الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة مثل أحماض الأوميجا كما في السمك الدهني والتونة.
  • تناول الماء بكميات كافية خلال اليوم أحد العوامل المساعدة في تنظيم مظهر الجسم.
  • سمك التونة فهو يعمل على رفع معدلات الحرق وبالتالي عدم تجمع الدهون في الجسم.
  • الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لأنه يقلل من تجمع الدهون في منطقة البطن.


نظام غذائي مناسب للجسم الكمثري

الجسم الكمثري يتجمع الدهون في الجزء السفلي منه تحت تأثير الغدد التناسلية، لذلك يكون النظام الغذائي المناسب لهذا الجسم هو المحتوي على الأطعمة التي تقلل من نشاط هذه الغدد وما تفرزه من الهرمونات، لذلك تكون الخيارات التالية مناسبة لهم:

  • السمك خاصة سمك التونة لأن له أثر في معادلة عمل الغدد التناسلية لإنتاج هرمونتها المتحكمة في شكل الجسم.
  • البروكلي والسبانخ، فهم يحتويان على عنصر الكالسيوم الذي يقلل من تجمع الدهون وظهور الترهلات.
  • الأناناس والبابايا والفواكه الإستوائية.

مقالة ذا صلة:


الأطعمة الممنوعة في رجيم الجسم الكمثري

بعض الأطعمة قد تسبب ظهور الترهلات وتجمع الدهون في الجسم ولا يجب تناولها إن كان جسمك يأخذ الشكل الكمثري ومن هذه الأطعمة ما يلي:

  • الغذاء الذي يحتوي على زيادة من الملح لأنه يسبب السمنة.
  • مشروبات الطاقة مثل الشاي والقهوة، حيث تؤثر على عملية هضم الطعام وتسبب الشعور بالخمول.
  • اللحوم غير منزوعة الدهن، والحليب نتيجة وجود الدهون المشبعة التي تؤدي إلى ظهور الترهلات في أجزاء الجسم.
  • الأطعمة النشوية.
  • المعجنات فهي تحتوي على نسب عالية من السكر.
  • المشروبات المحلاة.


نظام غذائي يومي للجسم الكمثري

وجبة الافطار:

تتكون وجبة الإفطار في رجيم الجسم الكمثري من بيضة مسلوقة مع الخبز الأسود وثمرتين من الفواكه وكوب من العصير الطبيعي.

وجبة الغداء:

تتكون وجبة الغداء من 100 جرام من السمك أو البطاطس مع طبق من سلطة الخضروات وثمرة من الجزر والفاكهة.

وجبة العشاء:

يكون العشاء خفيف يتكون من ليمونة مع ثمرة من الفواكه.

مقالة مقترحة:


تجربتي مع رجيم الكمثري

يتحدث بعض الأشخاص عن تجاربهم مع رجيم الجسم الكمثري وعن النظام الغذائي الذي ساعدهم على تحسين مظهر أجسامهم والتي يحكوها عندما تم الطلب منهم أن تقص تجربتي مع رجيم الكمثري:

  • التجربة الأولى:

“صاحبة التجربة الأولى اتبعت رجيم نوع الجسم للتخلص من الدهون حيث كان جسمها من النوع الكمثري وتذكر أنها خسرت حوالي 1.5 كيلو جرام خلال أسبوع من اتباعه:”.

  • التجربة الثانية:

“على الرغم من أنها لا تستطيع اكمال أي رجيم حتى نهايته جربت رجيم نوع الجسم، واختارت رجيم الجسم الكمثري واستمرت به لمدة أسبوعين وتنصح أصحاب هذا الجسم باتباعه فهو ذو نتائج سريعة وليس ممل”.

  • التجربة الثالثة:

“تتبع رجيم خاص بها وتلاحظ نتائجه في تنحيف جسمها حيث تتناول اللحم مرة واحدة في الأسبوع والسمك مرتين، وتستبدل الدجاج بالبيض وتكون النتيجة ممتازة”.

  • التجربة الرابعة:

“بعد أن تعرفت على نوع جسمها وكان الجسم الكمثري، قررت اتباع رجيم نوع الجسم المشهور حيث بدأت به منذ أسبوع ومستمرة في اتباعه الآن”.


إقرء أيضاً:

 

Heba Mohamed

دكتورة بشرية مهتمة بكتابة المقالات المعلوماتية لتبسيط الطب والمساعدة في زيادة الوعي لدي الأفراد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
كل الحقوق محفوظة لموقع سبراكلينكس