العلاج الطبيعي

طرق للتعامل مع الم في عضلة البايسبس

الم في عضلة البايسبس هو ألم شائع يظهر بعد ممارسة بعد التمارين الرياضية أو غيرها أو حمل أثقال أما عن السبب فيكون متنوع وغير واضح من حدوث التهاب وتر عضلة البايسبس أو غيره من الأسباب الأخري.
هي واحدة من أهم العضلات لقوة الجزء العلوي من الجسم حيث يُمكن أن تؤدي إصابة هذه العضلة المجتهدة إلى صعوبة أداء المهام اليومية.
هناك مكانان تربط بينهما العضلة ذات الرأسين ألا وهما الكتف والمرفق، في كتفك تربط الأوتار العضلة ذات الرأسين بمفصل الكتف وفي كوعك تبقي الأوتار العضلات متصلة بذراعك السفلي.
غالبًا ما نرى إصابات العضلة ذات الرأسين عند نقطة الاتصال مع كتفك حيث يمكن أن تتطور الإصابات إلي حدوث مزق في العضلة.
يُمكن للأوتار أيضاً أن تنزلق من الأخدود الموجود في أعلى عظم العضد الذي يحمل العضلة في مكانها ونرى أحياناً إصابات في أوتار العضلة ذات الرأسين في الكوع لكنها أكثر ندرة.
تؤدي هذه الحالات إلى إلتهاب الأوتار ذات الرأسين وهو إجهاد أو تمزق في الأوتار يُمكن أن يُسبب قدراً كبيراً من الألم.
إسم عضلة الباي بالانجليزي هو Biceps Muscle.

أسباب ظهور الم في عضلة البايسبس

قد تتصور إصابة العضلة ذات الرأسين الناتجة عن حادثة واحدة، مثل رفع الدمبل الثقيل بشكل خاص أو حمل الأثاث الثقيل.
ولكن في معظم الأحيان تكون إصابات العضلة ذات الرأسين عند البالغين هي إصابات الإفراط في الإستخدام وهي أكثر شيوعاً مع تقدمنا في العمر.
يمكن أن تنجم عن الرفع المتكرر المطلوب لعملك أو التقاط الأطفال الصغار أو حتى لعب جولتك الأسبوعية في لعبة الجولف.
نظراً لأن هذه الأنواع من الإصابات تتطور عادةً ببطء مع مرور الوقت، فمن الصعب منعها لذلك تأكد من الإستماع إلى جسمك عندما يتسبب نشاط ما في ألم يتجاوز وجع العضلات المؤقت.

نصائح للتعافي بسرعة من الم في عضلة البايسبس

الم في عضلة البايسبس
الم في عضلة البايسبس
يمكن أن تتسبب إصابات العضلة ذات الرأسين في الشعور بالألم، لكنها لا تتطلب زيارة فورية لطبيبك ولكن كما هو الحال مع حالات التمزق في المفاصل الأخرى،
يُمكنك إستخدام الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين لتقليل التورم، أيضاً قم بتطبيق هذه العلاجات الثلاثة في المنزل:

  • الراحة:

خذ إستراحة من النشاط الذي يُسبب الألم أو الإجهاد.

  • الثلج:

ضع أكياس الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الألم وتقليل التورم لمدة 20 دقيقة بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

  • الإرتفاع:

1- إجلس مسنوداً بدلاً من الإستلقاء.
2- إجعل المفصل المصاب أعلى من مستوى قلبك.
3- أنصح المرضى بتجنب الضغط لأنه قد يكون من الصعب لف الكتف وإذا قمت بلف المرفق بشكل غير صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى تورم اليد.

متي تزور الطبيب

إذا كنت لا تزال تعاني من الألم بعد بضعة أسابيع من هذه العلاجات المنزلية، فقد حان الوقت للإتصال بطبيبك.
من النادر أن يُسبب إلتهاب وتر العضلة ذات الرأسين أي ضرر على المدى الطويل، وعادة لا تكون الجراحة مطلوبة وقد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي كجزء من علاجك.
غالباً ما يكون الجزء الأصعب من التعافي من أي إصابة في المفصل أو الأوتار هو الراحة الكاملة للمنطقة.
إذا عدت سريعاً إلى النشاط الذي يُسبب ألمك، فسوف تبطئ تعافيك وتزيد من فرص إعادة الإصابة.
شاهد أيضاً:

 

المصدر
3 Tips for Treating Your Bicep Pain at Home

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
كل الحقوق محفوظة لموقع سبراكلينكس