انظمة غذائية

الحلويات المسموحة في الكيتو دايت

الحلويات المسموحة في الكيتو دايت تشبع رغبة الأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت في الحصول على الأطعمة الحلوة ولكنها لا تتعارض مع ما يحصل عليه الجسم من نتائج اتباع هذا النظام الغذائي؛ فهي يتم تحضيرها بحيث يتم استبدال المكونات التي تزيد الوزن وإحلال مكونات غذائية أخرى مسموحة في الكيتو دايت، لذلك تعرف على أشهر الحلويات المسموحة في رجيم الكيتو.


الحلويات المسموحة في الكيتو دايت

بعض الحلويات تكون مسموحة في الكيتو دايت بسبب إحتوائها على نسبة عالية من الدهون مع إستعمال أنواع من الدقيق يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات أقل من الدقيق العادي:

زبدة الفول السوداني والشوكولاتة:

  • تحتوي الشوكلاتة الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو وله دور في تعزيز عملية حرق الدهون.
  • يحتوي الفول السوداني على الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع لمدة طويلة.
  • تحتوي الزبدة على نسبة عالية من الدهون الصحية وهي مناسبة في الكيتو دايت.


كب كيك الفانيليا:

  • يتم التحكم في المكونات عند تحضيره بحيث تكون كل واحدة من الكب كيك تحتوي فقط على 37 جرام من الدهون.
  • من أفضل الحلويات المسموحة في الكيتو دايت، نظراً لتوافر لها مواصفات الطعام المسموح.
  • يتم استبدال الدقيق العادي ووضع أما دقيق السمسم أو اللوز أو جوز الهند المنخفض في الكربوهيدرات.


كيك جوز الهند بالليمون:

  • يحتوي جوز الهند على نسبة أقل من الكربوهيدرات مقارنة بالدهون.
  • يعتبر من الحلويات اللاذعة والحلوى التي تشبع الحاجة من الحلويات دون الخروج عن نظام الكيتو دايت.


كرات اللوز بالشوكولاتة:

  • إحدى الحلويات المسموحة في الكيتو بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون.
  • اللوز والكاكاو وبذور الشيا المضافة لهذا النوع تجعله وجبة مشبعة لفترة طويلة.
  • تحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة والألياف المفيدة في انقاص الوزن.

مقالة ذا صلة:


الحلويات المسموحة في الكيتو دايت بجوز الهند

لا يُسمح بإضافة دقيق القمح إلى الحلويات عند إتباع حمية الكيتو، لأن محتواه العالي من الكربوهيدرات يجعله غير مناسب لمن يتبعون هذا النظام والذي يعتمد على الدهون وليس الكربوهيدرات، بينما دقيق جوز الهند هو الأفضل، ومنه يتم تحضير الحلويات التالية:

كيكة جوز الهند:

  • يتم إضافة دقيق جوز الهند ودقيق اللوز عند تحضيرها مع عدم إضافة الدقيق الأبيض.
  • تعتبر بديل عن تلك التي يدخل بها نسبة عالية من الكربوهيدرات عند تحضيرها.
  • يُضاف إليها الزبدة بقدر عالي ليزيد نسبة الدهون الموجودة بها.


بسكويت جوز الهند كيتو:

  • على الرغم من عدم السماح بتناول البسكويت في حمية الكيتو لأنه يزيد الوزن إلا أنه يمكن تناوله باستبدال المكونات.
  • يُحضر من دقيق جوز الهند واللوز، ويتميز بتواجد نسبة عالية من الدهون والقليل من الكربوهيدرات.
  • عند تحضيره لا يتم إضافة السكر العادي ولكن سكر دايت لعدم زيادة نسبة الكربوهيدرات بداخله.

مقالة مقترحة:


الحلويات المسموحة في الكيتو دايت بدون دقيق

نظراً لأن المشكلة في تناول الحلويات أثناء إتباع الكيتو هي مشكلة كبيرة نتيجة إضافة الدقيق، فإنه يمكن تحضير الحلويات خالية من الدقيق الأبيض، وإستعمال بدائل أخرى لتصبح مسموحة:

كوكيز الكيتو:

  • يُضاف إليه دقيق السمسم وجوز الهند المبشور كبديل عن استعمال الدقيق العادي في تحضيره.
  • يُعتبر السمسم من الأغذية منخفضة الكربوهيدرات وكذلك الدقيق ويتم إدخاله في تحضير الوصفات.
  • يحتوي على مكونات أخرى مثل اللبن والفانيليا والكاكاو تزيد من محتواه من الدهون المفيدة في الكيتو.


البسبوسة الكيتو:

  • عند تحضيرها يتم إستخدام سكر دايت وليس السكر العادي لأن نسبة السكريات به تكون أقل.
  • لا تحتاج إضافة الدقيق لتحضيرها ولكن تتم إضافة مكونات دهنية أخرى.
  • تحتوي على جوز الهند وهو من المكسرات وهي مسموحة في الكيتو.


إقرء أيضاً:

 

Heba Mohamed

دكتورة بشرية مهتمة بكتابة المقالات المعلوماتية لتبسيط الطب والمساعدة في زيادة الوعي لدي الأفراد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
كل الحقوق محفوظة لموقع سبراكلينكس