محتويات المقالة
الاجهاد النفسي
الاجهاد هي حالة طبية تُصيب الفرد وتشعره بعدم القدرة علي العمل أو صنع أي شئ ويمكن للاجهاد أن يُصيب أي أحد في أي عمر.
قد يلاحظ الفرد بإصابته بالاجهاد عند محاولة ممارسة نشاطاته اليومية كتأديب الأطفال، أوقات الإزدحام في العمل أو عند التعامل مع علاقة صعبة إلي حد ما وتُسبب ضيق.
يُمكن للاجهاد أن يُصيب الفرد في أي عمر وأي سن ويعتبره البعض أن الاجهاد يُعتبر مفيد في بعض الأحيان، حيث أن التوتر الزائد عن الحد يُمكن أن يُساهم في إصابة الفرد بأحد المشاكل الصحية.
أول خطوات التي تتبعها لعلاج الاجهاد هو معرفة السبب وراء الاجهاد والأعراض المُصاحبة له والذي قد يكون صعب في بعض الأحيان وولاسف فإن تحديد إصابة الفرد بالاجهاد لا يحدث إلي عندما يُصبح الفرد غير قادر وليس عند أي طاقة لأداء أي شئ.
ما هو الاجهاد أو التوتر النفسي ؟
الاجهاد هو رد فعل طبيعي لجسم الإنسان ضد المواقف التي يُحس فيها الجسم أنها قد تتسبب في حدوث ضرر للإنسان سواء أكانت المواقف حقيقة ووقعت بالفعل أما كانت من نسج خيال الفرد لا وجود لها في الواقع.
عند التعرض لموقف مُعين يُحس فيه العقل أنه قد يشكل تهديداً لحياة الفرد، تبدء بعض المواد الكيميائية الموجودة في الجسم في التفاعل مع بعضها ويسمي هذا الموقف في اللغة الإنجليزية “Fight or flight” وهو يُعرف بإسم القتال أو الهروب.
وهذه الإستجابة تكون رد فعل طبيعي للجسم وذلك عند تعرضه للضعط حيث يحدث فيها إزياد لمعدل ضربات القلب وضيق في التنفس، وإرتفاع في ضغط الدم وهذا يكون رد فعل طبيعي جدا لحماية الجسم.
الاجهاد في بعض الأنواع من الناس يُسبب إصابتهم بالتوتر والقلق، وبعض الأنواع من الناس لديهم القدرة للتعامل مع إصابتهم بالاجهاد مُقارنة بغيرهم.
ويُعتبر الإجهاد عندما يحدث كما يقولون بجرعات صغيرة مفيد فإنه يؤدي إلي إنجاز بعض المهام وتجنب إصابة الفرد بالأذي مثل إصابته وتنبيهه أثناء قيادة السيارة لتجنب إصابة السيارة أمامه.
أجسامنا مفطورة للتعامل مع جرعات الاجهاد قليلة ولكنها لا تستطيع التعامل مع الاجهاد والتوتر لفترة طويلة والاجهاد المُزمن والذي قد يؤدي إلي بعض المصاعفات الوخيمة.
اعراض الضغط النفسي الشديد
الاجهاد هي حالة صحية يشمل تأثيرها جميع جوانب حياة الفرد حيث يشمل المشاعر، سلوكيات الفرد، قدرته علي التفكير والصحة البدنية له.
أعراض الاجهاد تختلف من شخص لأخر حيث تكون في معظم الأحيان غامضة أو تدل علي إصابة الفرد بمشكلة طبية وصحية ما لذلك من الأفضل والمحبب اللجوء إلي الطبيب عند الإحساس بمعاناة الفرد من الاجهاد وتشمل تلك الأعراض:
أعراض مزاجية
- يُعاني الفرد من تقلب المزاج والإحباط.
- الشعور بالإرهاق الشديد وعدم القدرة عي السيطرة علي الجسم.
- معاناة الفرد عند محاولته الإسترخاء وتهدئة عقله.
- الوحدة وتجنب الأخرين.
- الإكتئاب ولوم وعتاب النفس وإنخفاض الثقة بالنفس بصورة كبيرة حيث يشعر الفرد أنه وحيد لا قيمة له ولا معني في الحياة.
أعراض جسدية
- إنخفاض كبير في طاقة الجسم اللازمة لتأدية الأنشطة اليومية.
- إصابة الفرد بالصداع.
- إصابة الفرد بإضطرابات في المعدة وتشمل إسهال، غثيان وإمساك.
- توتر العضلات ومعاناتها من الوجع والألام.
- زيادة في نبضات القلب ووجود ألم في الصدر.
- إصابة الفرد بالأرق.
- إصابة الفرد بنزلات البرد والإلتهابات بصورة مستمرة.
- فقدان الرغبة الجنسية عند الفرد.
- رنين في الأذن.
- عصبية.
- تعرق اليدين والقدمين وظهور رائحتهم.
- جفاف الفم ويُعاني الفرد من صعوبة في البلع.
أعراض نفسية
- معاناة الفرد من القلق الُمُستمر.
- معاناته من وجود تسارع في الأفكار.
- فقدان القدرة علي التركيز وتنظيم يومه ومهامه.
- معاناته من النسيان.
- السلبية والتشاؤم ورؤية الجانب السلبي والتشائمي في كل حدث يحدث له.
أعراض سلوكية
- معاناة الفرد من إضطرابات في الشهية وذلك بزيادة مفرطة في الأكل أو عدم تناوله نهائياً.
- إتسامه بالمماطلة وتهربه من تحمُل المسئوليات.
- شرب الكحول والسجائر والمخدرات بصورة مفرطة.
- اللجوء إلي السلوكيات التوترية مثل عض الأظافر.
أثار الاجهاد علي المدي الطويل
عند تعرض الفرد لنوبات الإجهاد من فترة لأخري هذا ليس مُقلقاً ولكن المُقلق هو إستمرار الإجهاد لفترات زمنية طويلة والتي تؤدي إلي العديد من المشاكل الطبية مثل:
- معاناة الفرد من مشاكل نفسية أهمها الإكتئاب والقلق ومعاناته من إضطرابات في الشخصية.
- السمنة ووجود إضطرابات في الأكل.
- نوبات قلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية وإرتفاع ضفط الدم.
- وجود مشاكل في الجلد والشعر مثل الصدفية وحب الشباب وغيرها.
- العجز الجنسي وسرعة القذف عند الرجال وفقدان الرغبة الجنسية عند كلا الجنسين.
- معاناة الفرد من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل : إرتجاع المري، وإلتهاب المعدة، وإلتهاب القولون التقرحي ومعاناته من القولون العصبي.
” مشاركة مشاكلك هي عبارة عن خطوة في الطريق الصحيح لحلها لذلك لا بتخل علينا بمشاركة الموضوع إذا اعجبك “
