قائمة بافضل الفيتامينات للذاكرة والتركيز

محتويات المقالة

فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة

الفيتامينات هي غذاء المخ الأساسي التي بمثابة محطة الوقود التي تمده بما يحتاجه ليكون قادراً وبشكل كامل علي العمل والإنتاج،
الدماغ هو أهم عضو في جسم الإنسان وهو العضو الذي ميز به الله سبحانه وتعالي الإنسان عن باقي المخلوقات الأخري،

فهو يقوم بتنظيم المشاريع والخطط والأفكار وإرسال الإشارات العصبية لباقي أعضاء الجسم للقيام بوظائفها بشكل كامل،
لذلك هو بمثابة بميزان الجسم الذي لا يُمكن إهماله بأي حال.
لذلك كان لزاماً علينا أن نعنتني به لأقصي درجة ونوفر له كل ما يحتاجه من أغذية وفيتامينات ضرورية ليعمل بكامل قوته،
لذا فإن افضل علاج للذاكرة هي مكملات غذائية لتحسين الذاكرة والتركيز وغيرها من المهارات والقدرات الذهنية الأخري هي
الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل علي محاربة الخلايا الحرة المسئولة عن تدمير خلايا الجسم.

افضل الفيتامينات للذاكرة

فيتامين e
فيتامين ب12.
فيتامين سي.
فيتامين ب6.
فيتامين ب9.

هي فيتامينات للنسيان وتعمل علي تحسين القدرات العقلية وتنميتها وتطويرها بما فيها التركيز وقوة الملاحظة والإنتباه وغيرها من القدرات الأخري، لذلك تعتبر الفيتامينات عنصر مهم جداً لجسم الإنسان.

فوائد فيتامين e للجسم

فوائد فيتامين e للجسم هي التصدي بشكل كامل وفعال لظاهرة الخلايا الحرة التي قد تشكل خطر ملحوظ علي خلايا الجسم بالأخص خلايا المخ.

تأخير الإصابة بمرض الزهايمر وذلك بحسب العديد من الدراسات الأجنبية التي أجرتها العديد من المنظمات المتخصصة.
حماية الدماغ من الأفات البيضاء التي ربطها بشكل أساسي ورئيسي بإصابة الفرد بمرض السكتة الدماغية ومرض الشلل الرعاش.

اهم مصادر فيتامين e

اللوز.
زبدة الفول السوداني.
الجوز.
الفول السوداني.
البذور المستخلصة من نبات عباد الشمس.
زيت الذرة.
زيت الصويا.
زيت عباد الشمس.
زيت الذرة.
السبانخ
اللفت.

فوائد فيتامين ب6 للجسم

إكتمال نمو الدماغ بصورة سليمة وصحية.
يُساعد في إكتمال نمو الجهاز العصبي لجسم الإنسان.
المساعدة في إفراز مادتي الدوبامين والسيرتونين، واللذين يُعتبران حجر في بناء كل من النواقل العصبية والجهاز الهضمي والمناعي للفرد والجهاز العضلي.
المُساعدة في تحسين مزاج الإنسان وذلك عن طريق مساعدة الجسم في إفراز مادة السيرتونين المسئولة عن شعور السعادة.
المُساعدة في تنظيم الساعة البيولوجية الخاصة بجسم الإنسان، وذلك عن طريق المساهمة في إفراز مادة الميلاتونين.

اين يوجد فيتامين ب6 في الغذاء

الأسماك.
لحم الدواجن مثل الفراخ وغيرها.
لحوم البقر.
الموز.
الفاصوليا.
المكسرات.
البطاطا.

فوائد فيتامين ب12 للذاكرة

مُفيد للدماغ وقدراتها المختلفة.
إنتاج كرات الدم الحمراء.
تكوين أعصاب الجسم المختلفة بصورة صحية وسليمة.
يتم تناوله في صورة أقراص عن طريق الفم في حالات فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر ومنع ظهور الشيخوخة.
تحسين القدرات العقلية والوظائف المناعية للجسم.

يؤدي فقدانه داخل الجسم إلي الإصابة بالعديد من الإضطرابات والمشاكل مثل:

مشاكل متعلقة بالذاكرة.
إعتلال الأعصاب.
مشاكل عديدة في التركيز والإنتباه والملاحظة.

مصادر فيتامين ب12 الطبيعية

جميع أنواع المأكولات البحرية.
الكبد.
لحوم البقر بأنواعها.
لحوم الدواجن.
الألبان.
الجبنة.
حليب الصويا المُدعم.

فوائد حمض الفوليك لجسم الانسان

تعزيز وتحسين جميع الوظائف الذهنية المختلفة.
المُساعدة في ضبط والحفاظ علي كل من الصحة النفسية والعقلية لجسم الإنسان.
ضروري ومهم ومفيد جداً للنساء الحوامل والمرضعات، لذلك يحتاجون تناول مصادره بكثرة أثناء فترة الحمل.

المشاكل والأمراض المرتبطة بحدوث أي إختلال في معدلاته الطبيعية داخل جسم الإنسان تشمل:

الأشخاص المعرضون أكثر لأن يُعانوا من مثل هذه المشاكل:

مدمني شرب المواد الكحولية.
مرضي القولون العصبي.
مرضي الداء الزلاقي.

مصادر حمض الفوليك في الطعام

جميع أنواع الخضروات المورقة.
جميع أنواع الحمضيات مثل الليمون وغيرها من الحمضيات الأخري.
سمك السلمون.
نبات الأفوكادو.
الحليب.

فوائد فيتامين c للجسم

الإسم الأخر له هو حمض الأسكوربيك.
لا يتم إنتاجه بصورة طبيعية داخل جسم الإنسان وذلك بسبب حدوث مشكلة جينية ما متمثلة في طفرة جينية داخل الجسم.
فوائد فيتامين ج للجسم أنه مضاد للأكسدة، ويتم إستخدامه كعلاج وقائي من أمراض الزهايمر والفصام ومرض داء الرقص.
المساعدة في نقل الإشارات العصبية وتوصيلها للمخ.
المساهمة في تصنيع مادتي الدوبامين والأدرينالين.
تنظيم تركيز جلوتامات وهو عبارة عن ناقل عصبي داخل الجسم.
الحفاظ علي وحماية خلايا المخ من التلف.
العمل علي محاربة أعراض الكبر والشيخوخة مثل داء الخرف.
تحسين جميع الوظائف العقلية والعمل علي تعزيزها.
المساهمة في إنتاج الكولاجين.
حماية الدماغ من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.