افضل طريقة لتخفيف الوزن وشد الجسم

تخفيف الوزن ….. يواجه العديد من الناس الكثير من المشاكل في حياتهم المهنية والعملية،
بسبب الوزن الزائد، والعديد من هؤلاء الأشخاص من يعتقدون بأنه من المستحيل تخفيف الوزن،
ولكن ليس هناك مستحيل، فمن يريد أن يقوم بـ تخفيف الوزن، عليه أن يتحلي بالعزيمة والارادة،
وأن يتبع التعليمات والنظام الغذائى الذى سوف نعرضه فى هذا المقال من خلال موقع سبراكلينكس، قسم ركن الطب البديل.

طرق تخفيف وزن الجسم

أصبحت خسارة الوزن هي الشغل الشاغل لكل شخص يزيد وزنه، وخاصة عند النساء لأنهن يردن الحصول علي جسم رشيق،
ويجب معرفة أن الوزن المثالي يختلف من شخص إلى آخر، وهذا بإختلاف الطول والعمر، وسوف نعرض لكم أهم طرق تخفيف الوزن.

أهم النصائح لـ تخفيف الوزن بسرعة كبيرة

• التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
• تناول الوجبات الصحية والإبتعاد عن الوجبات الخفيفة.
• تناول الفاكهة والخضراوات.
• ممارسة الرياضة.
• شرب الماء بكثرة.
• يُنصح عدم تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي علي الكافيين.
• يجب عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون.

طرق تخفيف الوزن في اسبوع

لتخفيف الوزن بصورة سريعة يجب إتباع نظام غذائي وحمية، وتوجد العديد من أنواع الحمية من الممكن إتباع هذه الحمية وهى:

في اليوم الأول

• يتم تناول الفاكهة فقط، من المسموح تناول جميع أنواع الفاكهة ماعدا الموز لأنه يُسبب الهبوط.

في اليوم الثاني

• يتم تناول الخضراوات فقط، وتشمل الخضراوات النيئة أو المسلوقة.

في اليوم الثالث

• يتم تناول الفاكهة والخضراوات معاً، ويُسمح بتناول جميع أنواع الفواكه والخضراوات ماعدا البطاطا والموز.

في اليوم الرابع

• يتم تناول الموز والحليب، ويُنصح بتناول الحليب الخالي من الدسم، وتناول الموز ويجب ألا يزيد عن ثماني موزات، وتناول شوربة الخضار.

في اليوم الخامس

• يتم تناول الأرز البني، بالإضافة إلى تناول القليل من الخضراوات والفاكهة.

في اليوم السادس

• يتم تناول الخضراوات والأرز، ويجب الحرص على عدم إستخدام الزبدة أو الزيت أثناء الطهي.

في اليوم السابع

• يتم تناول الخضراوات والأرز، مع عصير الفاكهة الطبيعية الطازجة، وتناول سلطة خضار، أو شوربة خضار.

طرق أخري لـ تخفيف الوزن للجسم

توجد بعض الطرق الاخري التي تُساعد في تخفيف الوزن ومنها جراحات السمنة،
وتُعتبر عملية تكميم المعدة من أكثر عمليات جراحات السمنة الشائعة،
ويوجد لها أنواع عديدة منها تكميم المعدة المعدل
ويتم تخفيف الوزن بعد إجراء هذه العملية فيما يتراوح بين 6 كيلو إلى 8 كيلوجرام في الشهر،
ويتم إجراء مثل هذه العمليات على حسب وزن وطول المريض أي على حسب مؤشر كتلة الجسم.
لا تفوت قراءة:

تجربتي مع عسل المانوكا