محتويات المقالة
رجيم الخيار هو أحد الأنظمة الغذائية التي ظهرت حديثأً ونجح الأشخاص الذين إتبعوا الرجيم في فقدان ما يُقدر ب14 كيلو جرام خلال مدة زمنية تُقدر بشهر واحد فقط.
من الدراسات العديدة التي أقيمت على موضوع الرجيم أنه وجد الأطباء بعض من المعلومات التى قد تكون ثابتة فى معظم الحالات التى إستعملوه،
ولذلك يُعتبر هو من أكثر الطرق أماناً وسرعة فى معظم أنواع الرجيم المختلفة،
وريجيم الخيار يتم إستعماله بفترات مختلفة حسب كل حالة مع تناول بعض الأطعمة الأخرى التي تُساعد الجسم فى البقاء بشكل صحي وطبيعي،
ومن أشهر تلك الطرق هو إستخدامه فى أسبوعين فقط،
حتى يكون الجسم فى أتم عافية له ثم ياخذ الشخص فترة راحة من الرجيم لمدة يومان ثم يعاود الكرة لأسبوعين حتى يتم له المراد من ريجيم الخيار.
فوائد رجيم الخيار الفرنسي
قبل أن نتكلم عن فوائده يجب أن نعرف أن الخضروات تُعتبر من أهم الأغذية التى يتغذى عليها الجسد،
وذلك بسبب إحتوائها على العناصر الطبيعية التى يحتاج اليها الجسم ليبقى صحياً بدون أى مشاكل،
فمثلاً وجود عنصر الحديد بشكل كبير فى الباذنجان يغنى عن كثير من الأطعمة المطبوخة والتي قد تُسبب مشاكل صحية عديدة.
ومن أهم الخضروات التى يتم تناولها هو خضار الخيار الذي يُعتبر من أهم الخضراوات المُفيدة للجسم،
فالخيار يحتوي على عناصر غذائية هامة وضرورية مثل فيتامين ك وفيتامين ج والمغنيسيوم،
ويُعتبر الخضار هاماً ايضاً لأنه يحتوى فقط على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية،
ولذلك السبب يجهل الكثير من الأطباء أهمية ووصف الريجيم للمرضى،
فتخيل معى مثلاً خيارة واحدة فقط تحتوى على أربعة وعشرين سعرة حرارية فقط و 14 كالورى.
جدول رجيم الخيار
يشمل الجدول الذي ينبغي إتباعه من أجل تحقيق النتائج المرغوبة ألا وهي إكتساب الوزن الأتي:
هذه الطريقة يتم إستعمالها لمدة أسبوعين كاملين أي أن الطريقة التي يتم إستعمالها فى اليوم الأول،
هى نفس الطريقة التي يتم إستعمالها على باقى الأيام طوال فترة الرجيم لمدة أسبوعين إثنين.
اولاً قبل أن أذكر الطريقة يجب علينا أن نتبع بعض العادات الصحية حتى يأتي الرجيم بفوائده مثل:
- الإستيقاظ صباحاً والنوم فى بداية الليل وعدم السهر.
وذلك يرجع لأسباب مختلفة منها قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل فى النهار والإستيقاظ صباحاً من أجل إتباع طريقة الرجيم والمُحافظة عليه.
يتكون من ثلاث وجبات فى اليوم مثل أى وجبة عادية إلا إنها تختلف إختلافاً كلياً فى المضمون.
في وجبة الإفطار:
- تتكون من طبق سلطة الخيار وهو عبارة عن تقطيع الخيار الى شرائح صغيرة فقط مع رش قليل من الملح والكمون،
- وبعضاً من زيت الزيتون الأصلي فقط، وبجانبه عدد إتنين بيضة مسلوقة ويُمكنك أن تُضيف نصف كوب من اللبن فقط.
في وجبة الغداء:
- طبق ثانى من سلطة الخيار وبجانب طبق سلطة الخيار بعضاً من العيش المخبوز فى المخابز الآلية المُسمى بعيش التوست،
- وقليلاً من البطاطس المسلوقة مع قطعة صغيرة جدا لا تتجاوز ال 150 جرام من لحم الدواجن او السمك،
- ولا تقترب نهائياً من اللحم البقري أو الجاموسي.
في وجبة العشاء:
- طبق من سلطة الخيار ويُمكنك خلال اليوم تناول الفواكه المالحة إذا شعرت بالجوع الشديد والأفضل من ذلك هو صنع عصير الخيار.
- فعصير الخيارة عبارة عن ضرب عدد واحد من الخيار المقشر مع قليلاً من السبانخ مع إضافة مقدار قليل جداً من زيت الزيتون الأصلي فى الخلاط،
- ويُمكنك أيضاً تناول أى مشروب تريد ولكن بدون سكر نهائي واياك أن تتناول المياه الغازية فهى ممنوعة نهائياً اثناء فترة الرجيم.
مدة ريجيم الخيار:
- يتم إتباع نفس التشكيلة السابقة لمدة زمنية تُقدر بأسبوعين.
- يتم دمج المشي لمدة نصف ساعة يومياً بصورة مُستمرة مع النظام الغذائي.
- الأفضل سؤال دكتور الريجيم والتخسيس عن أفضل مدة زمنية للريجيم وما الفوائد والأضرار التي ستعود عليك عند إتباعه.
رجيم الخيار فقط كم ينزل ؟
الإجابة علي السؤال مُعتمد بصورة أكبر وأشمل علي طبيعية الجسم المُتبعة للرجيم هل هي من نوعية الأجسام التي تستجيب للريجيم بصورة سريعة،
هل هو قادر علي ضبط نظامه الغذائي وإتباعه علي حسب الجدول بالتحديد وعدم الكسل أو الإسترخاء وخرق الجدول.
ولكن في العام وجد كثير من الناس أنهم نجحوا في خسارة ما يُقدر ب14 كيلوجرام بعد شهر من إتباع الريجيم.
رجيم الخيار الفرنسي تجارب
جمعنا من أجلك هذه المقالات:
تنسيق العمل بين الجميع