محتويات المقالة
يعتمد رجيم فصيلة الدم o+ على إدخال الأطعمة التي تحتوي على البروتينات في النظام الغذائي وتقليل الدهون والكربوهيدرات، وذلك لأن أصحاب فضيلة الدم O يتميزون بقدرتهم على هضم البروتينات بشكل سريع مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى.
ما مدى صحة رجيم فصيلة الدم ؟
ليس هناك دراسة علمية تثبت صحة رجيم فصائل الدم، ولكن إنقاص الوزن الناتج عن اتباع هذه الحمية يحدث نتيجة النظام الغذائي الجيد الذي يخلو من الأطعمة المسببة لاكتساب الوزن وزيادة تجمع الدهون.
رجيم البروتين لفصيلة الدم O
يعتمد رجيم فصيلة الدم O+ على الأطعمة البروتينية ويكون النظام الغذائي لمدة أسبوع كما يلي:
اليوم الأول:
- الفطار: قطعة من الخبز الأسود مع جريب فروت وهو ثابت على مدار الأسبوع.
- الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق وطماطم ومياه غازية بدون سكر.
- العشاء: سمك، سلطة خضراء، ثمرة من الفواكه وقطعة من الخبز الأسود.
اليوم الثاني:
- الغداء: سلطة فواكه مع القهوة أو الشاي خالي من السكر.
- العشاء: برجر خالي الدهن، سلطة خضراء والشاي أو القهوة خالي من السكر.
اليوم الثالث:
- الغداء: سلطة التونة بدون زيت، سلطة الفواكه والشاي خالي من السكر.
- العشاء: قطعة من اللحم المشوي، سلطة خضروات وقهوة أو شاي.
اليوم الرابع:
- الغداء: بيضتان، قطعة من الجبن منزوعة الدسم، قطعة من الخبز الأسود وقهوة أو شاي.
- العشاء: دجاج مشوي بدون جلد، السبانخ، الفلفل الأخضر والقهوة أو الشاي.
اليوم الخامس:
- الغداء: قطعة من الجبن منزوعة الدسم، خبز أسود والشاي أو القهوة.
- العشاء: سمك، سلطة خضروات، قطعة من الخبز الأسود، شاي أو قهوة خالي من السكر.
اليوم السادس
- الغداء: سلطة الفواكه المشكلة، قهوة أو شاي خالي من السكر.
- العشاء: دجاج محمر، سلطة خضروات، ثمرة فاكهة وقهوة أو شاي.
اليوم السابع:
- الغداء: قطعة دجاج، جزر، طماطم، ثمرة من الفاكهة وقهوة أو شاي.
- العشاء: لحم مشوي خالي من الدهن، سلطة الخضروات وشاي أو قهوة.
مقالة ذا صلة:
ماهي الأكلات التي تسمن فصيلة الدم O+
أصحاب فصيلة الدم O لا يجب عليهم الحصول على الأطعمة التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات بنسبة كبيرة لأنها تسبب زيادة الوزن ومن الأكلات غير المناسبة لهم:
- جميع البقوليات.
- منتجات الألبان كاملة الدسم.
- الأطعمة التي تحتوي على الزيوت.
- المكسرات مثل اللوز لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون.
- أنواع قليلة من الخضروات.
الأكل المناسب لفصيلة الدم O
تساعد الأطعمة التالية في فقدان الوزن لدى الأشخاص من أصحاب فصيلة الدم O:
- الخضروات: تحتوي الخضروات على الألياف والفيتامينات التي يستفيد منها أصحاب فصيلة الدم O.
- الفواكه: هناك أنواع من الفواكه يمكن لأصحاب الفضيلة O تناولها مثل الخوخ والبرقوق والتوت والتين والجريب فروت.
- المكسرات: تحتوي المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والبندق على الدهون الصحية والبروتينات المفيدة لجميع الأشخاص.
- البروتينات الحيوانية: أصحاب فصيلة الدم O+ يمكنهم تناول البروتين الحيواني داخل الأسماك واللحوم الحمراء.
- منتجات الألبان: يُسمح بتناول مشتقات الألبان مثل الجبنة والزبدة وحليب الصويا.
الأكلات الممنوعة لفصيلة دم O
بعض الأكلات لا تناسب أصحاب فصيلة الدم O وتسبب لهم زيادة في الوزن ولذلك يجب تجنبها عند اتباع رجيم فصيلة الدم O مثل:
- الأطعمة التي تحتوي على دقيق القمح.
- البقوليات.
- حبوب الذرة.
- بعض منتجات الألبان.
- الفاصوليا الخضراء.
- عصير البرتقال والتفاح والأفوكادو.
- الكحول والقهوة.
- الأطعمة المعلبة.
مشروبات فصيلة الدم O
يجب على أصحاب فصيلة الدم O تجنب الأطعمة المسببة لحموضة المعدة مثل القهوة ومن المشروبات المناسبة لهم:
- المياه الغازية الخالية من السكر.
- الزنجبيل.
- شاي السنكا الأخضر.
- النعناع.
إقرء أيضاً:
