أهم فوائد إستخدام مكمل جلوتامين الغذائية والصحية

يُعتبر مكمل جلوتامين واحداً من الأحماض الأمينية الأساسية المكونة للبروتين في الجسم وهو موجود بشكل طبيعي إلا أن في بعض الحالات يزداد إحتياج الجسم له كما يحدث مع لاعبي كمال الأجسام والذين يحصلون على مكمل جلوتامين كمساعد لهم في تكوين الكتلة العضلية وتقليل وقت التعافي بعد التمارين الشاقة، هذا إلى جانب فوائد أخرى تعرف عليها في هذا المقال.

فوائد مكمل جلوتامين للاعبي كمال الأجسام

لأنه من الأحماض الأمينية فهو مهم بدرجة كبيرة لهذه الفئة والتي تحتاج إلى المحافظة على كتل العضلات، فمن الفوائد التي يحصل عليها لاعب كمال الأجسام من إستخدامه مايلي:

• زيادة إنتاج هرمون النمو في الجسم.
• زيادة نمو كتل العضلات التالفة.
• يُساعد على تقليل مايحدث من تلف العضلات نتيجة الإجهاد المستمر لها.
• كما يمنع الإصابة بالاجهاد العضلي وتقلصات العضلات.
• الحفاظ على توازن نسبة النيتروجين في الجسم من خلال حرقه في العضلات.
• تقليل مدة التعافي بعد التمارين الرياضية.

جرعة وطريقة إستخدام مكمل جلوتامين

يُستخدم بجرعات متزايدة بشكل تدريجي خلال فترة ممارسة الرياضة من بدايتها حتى النهاية لضمان تحقيق أقصى إستفادة للجسم تجاهها، وغالباً تستخدم كما يلي:

• جرعة جلوتامين للمبتدأين 3 جرام قبل التمارين و2 جرام قبل النوم.
• بعد فترة تكون الجرعة المناسبة 5 جرام قبل التمارين و5 جرام قبل النوم.
• حتى تصل جرعتك إلى 10-15 جرام.
• يُفضل تناوله في صورة مسحوق “بودرة” بدلاً من الحبوب أو النقط.
• يمكنك إضافة المسحوق إلى العصائر أو أي طعام تتناوله.

مكمل جلوتامين للمعدة

في دراسة أجريت على 150 فأر مصاب بإلتهابات وقرحة المعدة تم إثبات دوره في التخلص من تلك الأعراض.

فقد تم تقسيم الفئران لمجموعتين حصلت واحدة منهم على المكمل، بينما لم تحصل المجموعة الثانية وبعد دراسة التأثيرات الحادثة على الفئران بعد مرور ثلاثة أسابيع وُجد أن مجموعة الفئران التي حصلت علىع تعافت من الإلتهاب وتخلصت من القرحة.

إستخدامات أخرى لمكمل الجلوتامين

هناك مجموعة أخرى من الفوائد لإستخدامه مثل:

• يُستخدم في تصنيع سكر الجلوكوز في الجسم، وبالتالي الوقاية من نقص السكر.
• يُحسن من صحة الدماغ نتيجة زيادة تدفق الدم للأوعية الدموية به.
• تعزيز صحة مناعة الجسم والوقاية من الإصابة بالعدوى والالتهابات.
• يزيد من إنتاج الخلايا الليمفاوية البائية والتائية وبالتالي بعمل على التخلص من الالتهاب.
• يعمل على وقاية الجسم من الإجهاد والتوتر.
• الوقاية من الإصابة بمضاعفات بعد العلاج الكيميائي للسرطان.
• يُساعدك على التخلص من ادمان الكحوليات.
• يُعالج مرضى فقر الدم المنجلي “الثلاسيميا”.

الآثار الجانبية لإستعمال مكمل جلوتامين

على الرغم من أنه مكمل غذائي طبيعي فعال وآمن إلا أنه في بعض الحالات النادرة قد يؤدي لظهور بعض التأثيرات الجانبية مثل:

• التأثيرات الحادثة للجهاز الهضمي بما في ذلك الغثيان وآلام البطن.
• الإنتفاخ والشعور بآلام المعدة.
• إنتفاخ وتورم القدمين أو اليدين.
• رد فعل تحسسي والشعور بالآلام الصدرية.
• ليس هناك تأكيد حتى الآن على أمانه في فترة الحمل أو الرضاعة.
• قد يزيد من حدوث نوبات الصرع للمرضى المصابين به.
• لا يجب إستعماله مع مرضى السكري من النوع الأول لأن ليس لديهم القدرة على التمثيل الغذائي للجلوتامين.

إقرء أيضاً:

أفضل أنواع مكمل جلوتامين

هناك أسماء تجارية مختلفة له ولكن نجد المنتجات التالية هي الأشهر من بينهم:

• optimum nutrition (هو الأشهر في السعودية ومصر).
• Bodyfortress Glutamine.
• Myprotein.

سعر مكمل جلوتامين

• Optimum nutrition بوزن 1 كجم بسعر 178 ريال سعودي.
• Bodyfortress بوزن 300 جرام بسعر 42 ريال سعودي.