محتويات المقالة
يبحث عدد كبير من الأشخاص عن رجيم دكتور فادي بعد أن إشتهر حيث يُقلل من وزن الجسم سريعاً نتيجة الإعتماد على نظام غذائي معين يتم تحديده بناء على على العمر والحالة المرضية والأدوية التي يستخدمها الشخص، فهل هو يعتمد على كمية الغذاء أم نوعه ؟ وما هي فوائده وهل هناك جوانب السلبية له ؟ يُمكنك التعرف على كل ذلك خلال هذا المقال.
رجيم دكتور فادي للانقاص السريع للوزن
تختلف النتائج بعد إتباع نظام غذائي وآخر بناءً على فكرة النظام فهل هو نظام يتبع الحرمان من بعض العناصر أم أنه معتمد على الكميات وبالنسبة لرجيم الدكتور فادي فهو يعتمد على البروتينات أكثر شيء تليها الدهون وفي النهاية تكون النشويات والكربوهيدرات أوتكاد تنعدم من نظامه الغذائي،
ويعتمد النظام أيضاً على ملء المعدة بالطعام والشعور بالشبع الدائم نظراً لمكونات الألياف الموجودة في الأطعمة داخل النظام الغذائي ومن حيث نتائج النظام فهو يتبعه نقص سريع في الوزن وعند بعض الأشخاص قد يعود وزن الجسم إلى ما كان عليه قبل إتباع النظام نتيجة النزول السريع في الوزن.
رجيم الدكتور فادي في اسبوع
- اليوم الأول:
الفطار:
ثمرة خيار + بيضتان + قطعة جبنة.
الغداء:
طبق سلطة بدون جزر وملح وطماطم.
العشاء:
قطعة لحم مشوي + زبادي أكتيفيا.
- اليوم الثاني:
الفطار:
ثمرة خيار+ قطعة جبنة + بيضتان.
الغداء:
قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق + زبادي أكتيفيا.
العشاء:
بيضتان مسلوقتان + طبق سلطة الخضروات.
- اليوم الثالث:
الفطار:
ثمرة خيار + بيضتان مسلوقتان + قطعة جبن.
الغداء:
قطعة من الجبن منزوع الدسم.
العشاء:
٨٠ جرام من اللحم المفروم أو اللحم المشوي أو صدر دجاجة.
- اليوم الرابع:
الفطار:
ثمرة خيار + بيضتان مسلوقتان.
الغداء:
ثمرتين من الكيوي.
العشاء:
علبة تونة مصفاة من الزيت + زبادي أكتيفيا + ملعقة من بذور الكتان المطحون.
- اليوم الخامس:
الفطار:
ثمرة خيار + بيضتان مسلوقتان.
الغداء:
شوربة خضار أو أي خضار مسلوق.
العشاء:
علبة من التونة المصفاة من الزيت + قطعة من السمك + طبق سلطة الخضروات +زبادي أكتيفيا.
- اليوم السادس:
الفطار:
ثمرة من الخيار + بيضتان مسلوقتان.
الغداء:
قطعة من اللحم المسلوق + طبق السلطة + ملعقة من بذور الكتان المطحون.
العشاء:
طبق الشاورما بدون تناول الخبز.
- اليوم السابع:
الفطار:
ثمرة خيار + بيضتان مسلوقتان.
الغداء:
قطعة دجاج مسلوق + طبق السلطة الخضراء + زبادي أكتيفيا.
العشاء:
زبادي أكتيفيا + قطعة لحم بقري.
رجيم الدكتور فادي الاسبوع الثاني
- اليوم الأول
الإفطار:
يتم تناول مقدار قطعتين من الجبن ولكن من النوع قليل الدسم شريحة من المارتديلا من النوع البقري وذلك بحجم 35 جرام.
الغذاء:
يتم تناول مقدار طبق صغير من السلطة مع ربع كيلو مشاوي تكا.
العشاء:
في العشاء لديك حرية الإختيار بين وجبتين ألا وهو تناول بيضة مسلوقة أو تناول طبق شاورما ولكن من النوع العربي ولكن بدون خبز.
- اليوم الثاني:
الفطار:
بيضة مسلوقة + مقدار قطعة من الجبن ولكن قليلة الدسم.
الغذاء:
تناولي صدر دجاجة مشوية + مقدار نصف كوب من اللبن.
العشاء:
يتم تناول نفس الوجبة السابقة التي تم تناولها في الغذاء.
- اليوم الثالث:
الإفطار:
قطعة من الجبن لا تحتوي علي أي دسم + شريحة مارتاديلا.
الغذاء:
لدي حرية الإختيار بين تناول مقدار 200 جرام صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق أو تناول دجاج من النوع تكا.
العشاء:
مقدار بيضة مسلوقة + شريحة مارتاديلا.
- اليوم الرابع
الإفطار:
تناول قطعة من الجبن ولكن خالية تماماً من أي دسم أو مقدار ملعقتين لبنة لايت.
الغذاء:
قم بتناول السمك المشوي.
العشاء:
تناول مقدار 200 جرام من الكبدة المشوية + نصف كوب من اللبن.
- اليوم الخامس
الإفطار:
مقدار بيضة مسلوقة + مقدار قطعة من الجبنة ولكن تكون من النوع خفيف الدسم.
الغذاء:
صدر دجاجة مشوي أو مسلوق حسب الرغبة + طبق صغير من السلطة.
العشاء:
قم بشراء وتناول علبة واحدة من التونة.
- اليوم السادس
الإفطار:
2 قطع من الجبنة قليلة الدسم.
الغذاء:
مقدار طبق صغير من السلطة + مشاوي تكا.
العشاء:
شريحة مارتاديلا + ملعقتين لبنة خالية من أي نوع من الدسم.
- اليوم السابع
الإفطار:
مقدار قطعة من الجبنة منخفضة الدسم + تناول بيضتان مسلوقتان.
الغذاء:
قم بتناول شوربة خضروات من النوع المسلوقة والمطبوخة مضاف إليها المرقة وتشمل أهم المكونات التي تحتوي عليها الباذنجان والكوسة والسبانخ.
العشاء:
شريحة مارتاديلا بقري + مقدار 2 ملعقة لبنة خالية الدسم.
نصائح عند إتباع رجيم الدكتور فادي
- يجب الإكثار من شرب الماء ويُمكنك شرب المشروبات الساخنة بشرط خلوها من السكر.
- يجب الإمتناع عن شرب المشروبات الغازية الغير محلاة أو المحلاة.
- يجب أن يقترن نظامك الغذائي بإتباع التمارين الرياضية وليكن المشي لمدة ربع ساعة يومياً.
- عند إضافة السكر إلى أي طعام يجب إستخدام سكر الدايت بدلاً من السكر العادي
الاثار السلبية لرجيم الدكتور فادي
يتبع لفئة الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الحرمان الغذائي كوسيلة لإنقاص الوزن وهذا يؤدي إلى حدوث آثار ضارة على صحة الأشخاص الذين يتبعون النظام فمن الجوانب السلبية في الرجيم:
- يعتمد على الحرمان من الغذاء فلا يناسب الحوامل، المرضعات، كبار السن والأطفال.
- يعتمد عادة على الغذاء البروتينية ويبتعد عن العناصر الغذائية الأخرى ليصبح نظام غذائي ناقص.
- نظراً لزيادة محتويات النظام من البروتين فهو يسبب الروائح الكيتونية في الفم.
- قد تشعر بالتعب والإكتئاب عند إتباعك لهذا النظام نظراً لنقص إفراز هرمون السيرتونين التابع لنقص النشويات والكربوهيدرات.
- يحتوي النظام على كميات كبيرة من الدهون والتي تكون مضرة للقلب.
تجارب رجيم دكتور فادي
إقرء أيضاً:
