اكتئاب فصل الشتاء وكيفية التعامل معه قبل أن نتحدث عن الموضوع بالتفصيل تعالوا نتحدث إن كثيراً من الناس حول العالم يتعرضون لحالة إكتئاب نتيجة تغيير المناخ وفصول السنة،
وإنتشر علي مواقع التواصل الإجتماعي العديد من الأشخاص يتحدثون عن حالتهم المزاجية التي تتغير وأنهم يشعرون بحالة من الإكتئاب الشديد،
وليس هذا جديد فالطبيعي أنه يحدث فأي وقت ولكن يزداد عند بعض الأشخاص خصوصاً في فصل الشتاء.
الاكتئاب الشتوي أو الاكتئاب الموسمي من الأمراض التي تُصيب الانسان وتؤثر علي طريقة تفكير وتصرفاته الشخصية إتجاه نفسه والمجتمع،
وتؤدي لوجود مشاكل عاطفية وجسمانية لذلك نلاحظ إن اكتئاب فصل الشتاء من أكثر الامراض النفسية شيوعاً بعد تغييرات الموسم قد تحدث من كل عام ويظهر عند بعض الأشخاص بشكل دوري.
أسباب اكتئاب فصل الشتاء الموسمي
هناك أسباب شائعة تُساعد علي إصابة الإنسان خصوصاً في فصل الشتاء بمرض اكتئاب فصل الشتاء ويرجع ذلك نتيجة الأتي:-
- قلة التعرض للشمس “تغيير الساعة البيولوجية”.
- زيادة إفراز هرمون الميلاتونين، ويؤثر ذلك علي التواز الطبيعي للانسان.
- نقص فيتامين د.
- تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- الانعزال نتيجة برودة الشتاء وعدم الخروج.
اعراض الاكتئاب والقلق
يحدث بعض التغييرات في الحالة الصحية والنفسية عند المُصاب بحالة الإكتئاب ومن أبرزها:
- فقدان الشهية أو زيادة الوزن المفاجئ.
- الشعور بالصداع المستمر.
- زيادة فترات النوم عن المعدل الطبيعي.
- صعوبة في التركيز.
- قلق وتوتر متواصل.
- الرفض الإجتماعي وعدم الرغبة في التعامل مع المجتمعات.
- عدم الرغبة في الإهتمام بالنشاطات المهمة.
التخلص من اكتئاب الشتاء
هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها للتخلص من مشكلة إكتئاب فصل الشتاء فلا حاجة لإستشارة طبيب اذا كانت الحالة لا تستدعي ذلك:-
- ممارسة التمارين من أهم وسائل التخلص من الإكتئاب لأنه يُساعد علي خروج الطاقة السلبية من الجسم.
- التعرض المستمر للشمس فاهو من أفضل الوسائل التي تمنحك الدفئ والتخلص من إكتئاب الشتاء.
- الخروج من المنزل وممارسة بعض الأنشطة المختلفة.
- تعامل مع مجتمعات وأخلق علاقات صداقة جديدة وإبعد عن العزلة.
- سلطي الضوء علي المنزل وإفتحي جميع أماكن التهوية بالمنزل.
يُمكنك قراءة المزيد علي موقع فوتوعربي
مقالات مُشابهة:
