هناك نوع من الرجيم يُسمى رجيم فصل المغذيات الذي يُعتبر من الأنواع السهلة في فقدان الوزن وهو أن يتم تناول بعض الوجبات التي إذا تم تناولها معاً يتسبب ذلك في السمنة المُفرطة وزيادة الوزن، في بعض الأحيان لم تعرف الناس أن هناك بعض الوجبات إذا تم تناولها معاً تتسبب في زيادة السعرات الحرارية في الجسم،
هنا يجب عدم المزج بين الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات والوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون لأن الفصل بينهم وتناول كل منهم على حدى يعتبر من الوجبات الصحية وهنا يقوم الشخص بعمل رجيم فصل المغذيات بشكل جيد جدًا بحيث يتناول وجبة واحدة في اليوم تتكون من نوع واحد من العناصر السابق ذكرها.
مفهوم رجيم فصل المغذيات
- هو من أبسط أنواع الرجيم لأنه يمنع الشخص الذي يريد إنقاص الوزن بشكل صحى هو ينصحه بعد تناول الوجبات القليلة الفائدة وفي الوقت ذاته تزيد من الوزن بشكل كبير.
- مثلًا تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة من الأحماض الدهنية وأخرى تحتوي على البقوليات تعمل على زيادة الوزن.
- تناول القلويات مع الأحماض يقلل من سرعة الهضم و بطء الجهاز الهضمي بالقيام بوظائفه السليمة.
- تناول كل وجبة تحتوي على الأحماض وأخرى تحتوي على نسبة من البقوليات تيسر من عملية الهضم والاستفادة قدر الإمكان من القيمة الغذائية التي تتواجد في كل عنصر.
- كما من أسباب زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه هو تناول الوجبات التي تحتوي على النشويات مع وجبات تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات لذلك يجب فصل هنا الوجبات عن بعضها.
- عدم تناول وصفة تحتوي على لحوم وأخرى تحتوي على وجبات من الوجبات التي تحتوي على المأكولات البحرية.
- كما يجب فصل اللحوم عن الألبان والأجبان لاحتواء كل منهم على البروتين والنشويات وهذا يؤدي إلى تواجد الدهون في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
- في هذا النوع من الرجيم يُحبذ تناول ثمرة من واحدة من الفاكهة حتى يساعد الجسم في الاستعداد إلى حرق الدهون التي يتم تناولها على مدار اليوم.
- كما يجب أن يعرف الشخص الذي يريد عمل رجيم فصل المغذيات أن البروتين من الوجبات التي تأخذ وقت في الهضم يستغرق أربع ساعات لذلك يجب عدم المزج بينه وبين أي وجبة أخرى.
- يجوز تناول القطة والزبدة مع البروتين أي مع اللحوم لأنها من الوجبات التي يسهل هضمها.
- أثناء ممارسة هذا الرجيم يُفضل ادخال زيت الكتان في جميع تحضير الوجبات لأنه يعمل على سهولة الحرق بشكل قوي كما يفض تناوله مع القريش أو مع الزبادي.
- من أنواع الوجبات التي تحتوي على نسبة من البروتينات يكتفي تناولها في اليوم مع الخضار والفاكهة تناول الأسماك واللحوم التي لا تحتوي على دهون أو الدجاج.
- تناول الخضروات من أهم الأشياء التي يجب تناولها أثناء عمل رجيم فصل المغذيات لأنه يُعوض عن بعض العناصر الغذائية الهامة التي يفقدها الجسم.
إقرء أيضاً:
بعض أنواع رجيم فصل المغذيات
- هناك رجيم تناول ورق العنب.
- رجيم تناول العسل الأبيض على الريق تعتبر وجبة الإفطار، بعد ذلك يتم غذاء حمص حلو ولا يوجد عشاء مع ممارسة الرياضة هذا النوع من الرجيم يعمل على تقليل الشهية خلال أسبوع.
- هذا الرجيم كل ما يريد أن يصل له هو تناول على مدار اليوم أكثر شيء عن الخضروات والفاكهة.
- كما يوضح أن من أكثر الوجبات فائدة هو البطاطا المسلوقة أو تناول وجبة من البيض أو اللحوم.
- يجب للحفاظ على صحة سليمة يجب ممارسة الرياضة وتناول الوجبات الرئيسية بمقدار قليل منها الخبز أو قطعة من التوست أو تناول جزء بسيط من المكرونة.
أنظمة غذائية مشابهة:
