محتويات المقالة
ترهلات البطن هو مشكلة صعبة لكل من النساء والرجال ويُسبب إحراجاً كبيراً، ويُمكن أن تؤثر بشدة على نفسية الشخص، لا ترتبط مشكلة ترهل البطن بالسمنة،
على الرغم من أنها ترتبط بالنجاح في التخلص من كمية كبيرة من الوزن الزائد، ولكن بعض الناس الذين يتناسب طولهم مع وزنهم وأولئك الذين هم نحيفين أيضاً، يُعانون أيضاً من مشكلة ترهل البطن.
أسباب ترهلات البطن
قد ينشأ ترهلات البطن نتيجة لعدة أسباب أهمها:
- السمنة.
- في حالة أنك فقدت كمية كبيرة من الوزن الزائد.
- الوزن الزائد في منطقة البطن بعد الإنجاب.
- الشيخوخة، وفقدان الجلد لمرونته الطبيعية وتواتر منخفض من إنتاج الكولاجين.
مهما كان سبب ترهل البطن الخاص بك، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساعدك على تحسين الوضع، من ممارسة الرياضة، والتغييرات البسيطة وحتى العمليات الجراحية الخاصة.
طرق علاج ترهل البطن
هناك عدة طرق يمكنك اتخاذها لتخليص نفسك من ترهل البطن مزعج، أهمها:
ممارسة الرياضة
إبدأ بإدخال التمارين الرياضية في نظامك اليومي، ويمكنك البدء بـ 30 دقيقة يومياً من التمارين الهوائية، مثل المشي وركوب الدراجات.
هذا النوع من التمارين يساعد على حرق السعرات الحرارية وتشديد الجسم وترهل الجلد بشكل كبير.
طبقا للتوصيات المتعلقة بالصحة العالمية، يفضل أن:
- لتحسين الصحة: الإلتزام بحوالي 150 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع.
- لفقدان الوزن: الإتزام بحوالي 300 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع.
- يمكن أن يُساعدك الالتزام بتمارين شد البطن في تخليصك من ترهل البطن المزعج.
- الإلتزام بنظام غذائي صحي
لتحسين شكل البطن تدريجيا وتشديد الجلد، فمن الأفضل:
- الالتزام بنظام غذائي غني بالدهون الصحية والبروتينات، خاصة: الأسماك والمكسرات وأنواع معينة من الجبن.
- كن حذراً لشرب كميات كافية من الماء.
- استخدام الكريمات المناسبة
يُمكن أن تساعد الكريمات الغنية بفيتامين C بشكل كبير في:
- تعزيز عمليات إنتاج الكولاجين في الجلد.
- الحد من التجاعيد والترهل بشكل عام.
- يُمكن أن تساعد كريمات تسمين الدهون الغنية بفيتامين سي إلى حد كبير في تقليل ترهل البطن.
الحالات الخاصة التي تتطلب الجراحة
إذا كان الشخص قد فقد مؤخراً كمية كبيرة من وزنه، 50 كجم أو أكثر، وغالباً ما تكون هناك حاجة لعملية شد ترهلات البطن للتخلص من ترهل البطن الناتجة وتحقيق المظهر المطلوب.
من الممكن إجراء شد البطن، بما في ذلك إزالة الجلد الزائد من منطقة البطن مع تغيير موقع السرة، وعلى الرغم من أن هذا النوع من العمليات يترك وراءه نوعاً من الندوب، إلا أن ظهور هذه الندوب هو بالطبع أفضل من ترهل الجلد والبطن.
المصدر:
إقرء أيضاً:
