محتويات المقالة
نتحدث في مقال تجربتي مع زبدة الفول السوداني عن فوائد تناول الزبدة المصنوعة من الفول السوداني المطحون بإضافة الزيت عليه أو بدونه، حيث لها الكثير من الفوائد الصحية خاصة دورها في إنقاص أو زيادة الوزن، وكذلك دورها في بناء العضلات وأهميتها بالنسبة للاعبي كمال الأجسام لذلك تعرف على طريقة تناولها والفوائد التي يمكنك الحصول عليها.
القيمة الغذائية في زبدة الفول السوداني
يمكنك الحصول على الفوائد الصحية من تناول زبدة الفول السوداني نظراً لوجود بعض العناصر التي يستفيد منها الجسم، حيث يحتوي 100 مجم منها على المكونات التالية بهذه النسب:
- 588 سعر حراري.
- 50 جرام من الدهون.
- خالية من الكوليسترول.
- 17 مجم من الصوديوم.
- 649 مجم من البوتاسيوم.
- 20 جرام من السكريات.
- 6 جرام من الألياف الغذائية.
- 25 جرام من البروتين.
- 1.9 مجم من الحديد.
- 43 مجم من الكالسيوم.
- 154 مجم من الماغنسيوم.
- 0.5 مجم من فيتامين ب 6.
فوائد زبدة الفول السوداني
عند تناول زبدة الفول السوداني كوجبة كاملة محل إحدى الوجبات في يومك فمن المتوقع حصولك على الفوائد التالية لجسمك:
- تحافظ على المستوى الطبيعي للسكر في الدم لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
- تحمي الجسم وتمنع إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- خالية من الكوليسترول الضار مما يخفض من فرص الإصابة بتصلب الشرايين.
- تحتوي بداخلها على فيتامين البيوتين وهو واحداً من الفيتامينات الضرورية لسلامة البشرة والشعر.
- تعمل على تنشيف العضلات والمشاركة في بناء كتلة عضلية بارزة لدى لاعبي كمال الأجسام.
مقالة ذا صلة:
فوائد زبدة الفول السوداني للعضلات
عند تناولها بشكل مستمر تعمل زبدة الفول السوداني على بناء وإبراز العضلات، وذلك للأسباب التالية:
- تحتوي على البروتين النباتي الذي يدخل في بناء العضلات والحفاظ على قوتها.
- تعتبر غذاء هام للاعبي كمال الاجسام حيث تساعدهم في بناء العضلات.
- تعتبر وجبة كاملة كافية تحتوي على البروتينات، الدهون والكربوهيدرات.
هل زبدة الفول السوداني يزيد الوزن ؟
زبدة الفول السوداني قد تزيد الوزن أو تنقصه بناء على النظام الغذائي الذي تحصل عليه معها، حيث تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية:
- تناول زبدة الفول السوداني مع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة في الوزن.
- بينما تناولها مع نظام غذائي يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية قد يؤدي إلى إنقاص الوزن.
اضرار زبدة الفول السوداني
قد يُصاب الجسم ببعض الأضرار عند تناول زبدة الفول السوداني بشكل مستمر وبكميات كبيرة، ومن الأضرار المتوقع ظهورها ما يلي:
- تحتوي على مادة الأفلاتوكسين وهي مادة سامة قد تتسبب في الإصابة بسرطان الكبد.
- قد تسبب الحساسية خاصة لدى الأطفال والرضع عند تناولها في فترة الرضاعة.
- تظهر أعراض حساسية الفول السوداني في شكل طفح جلدي، سيلان الأنف وإضطرابات الجهاز الهضمي.
مقالة مقترحة:
تجربتي مع زبدة الفول السوداني
إليك تجارب المستخدمين لزبدة الفول السوداني وما حصلوا عليه من فوائد بصحتهم بعد تناولهم لها والتي يحكونها من خلال تجربتي مع زبدة الفول السوداني:
- التجربة الأولى:
“تضيف زبدة الفول السوداني إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لإنقاص وزنها حيث تتناول فقط ملعقتين من زبدة الفول السوداني بجانبي الطعام بمفردها أو تضيف إليها عسل أو مربى وهذا النظام يساعدها في إنقاص وزنها”
- التجربة الثانية:
“تحصل على ملعقة واحدة أو اثنين من زبدة الفول السوداني في اليوم مع الوجبات الخفيفة لانقاص وزنها ونتيجة الفول السوداني جيدة معها في انقاص الوزن”
- التجربة الثالثة:
“كانت تعاني من النحافة ولذلك تتناول زبدة الفول السوداني بشكل يومي وكانت تلاحظ زيادة وزنها ولكن بسبب وجود كمية عالية من الزيوت كانت تسبب ظهور الحبوب في وجهها”
- التجربة الرابعة:
“تتبع نظام الصيام ثلاث أيام في الأسبوع لانقاص وزنها وتحصل على زبدة الفول السوداني كجزء منه، والنتيجة جيدة وملحوظة معها في انقاص الوزن”.
إقرء أيضاً:
