محتويات المقالة
في مقال تجربتي مع رجيم السوائل يحكي بعض الأشخاص ممن جربوا هذا النظام لإنقاص الوزن عن تجاربهم الشخصية، فهو نظام فعال لإنقاص الوزن بمعدل كيلوجرام في اليوم يعتمد على تناول المشروبات المختلفة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وقليلة في السعرات الحرارية، لكن قد يسبب بعض الأضرار الصحية نتيجة إفتقاره لبعض العناصر الغذائية ولأن الوجبات لا تكون مشبعة مما يسبب الدوخة وإرهاق الجسم.
طريقة رجيم السوائل بالتفصيل
رجيم السوائل يناسب بعض الأشخاص ولا يناسب الآخرين، فهو يساعد المرضى الذين يعانون من مشاكل في الفم أو الجهاز الهضمي ممن لا يستطيعون تناول الطعام الصلب.
ويمر رجيم السوائل بثلاث مراحل هم مرحلة السوائل الشفافة، السوائل الكاملة والأطعمة المهروسة وينتهي عندما يصبح الشخص قادر على مضغ الطعام الصلب.
رجيم السوائل ٣ أيام
بعض الأشخاص يعتمدون على رجيم السوائل لفقدان الوزن، ويكون البرنامج الغذائي لهذا الرجيم خلال 3 أيام كما يلي:
اليوم الأول:
- وجبة الفطار: كوب من عصير البرتقال أو الكيوي أو الليمون.
- الغداء: علبة من لبن الزبادي مع مقدار كأس من شوربة الدجاج خالية من الدهون.
- العشاء: علبة من الزبادي مع كوب من عصير البرتقال.
اليوم الثاني:
- وجبة الفطار: كوب من عصير الليمون.
- الغداء: كوب من شوربة الخضار مع قطعة من صدر الدجاج.
- العشاء: علبة لبن زبادي مع كوب من عصير الليمون.
اليوم الثالث:
- وجبة الفطار: كوب من اللبن منزوع الدسم.
- الغداء: علبة من اللبن الزبادي مع قطعة من اللحم خالية من الدهن.
- العشاء: علبة لبن زبادي مع كوب من عصير الفواكه.
مقالة ذا صلة:
رجيم السوائل مع المشي
يعتبر رجيم السوائل من الأنظمة الغذائية الصعبة لإنقاص الوزن، ويسبب الشعور بالدوخة وإرهاق الجسم بشكل دائم فلا يجب ممارسة التمارين الصعبة معه ويكفي المشي لمدة نصف ساعة أو ساعة في اليوم عند إتباعه.
رجيم السوائل كم ينزل ؟
يعتبر من أصعب الأنظمة الغذائية للتخسيس ولكن تظهر نتائجه بشكل أسرع، حيث يستطيع الشخص فقدان حوالي 7-10 كيلوجرام من الوزن خلال أسبوع واحد.
فوائد رجيم السوائل
- هي حمية غذائية قليلة في السعرات الحرارية.
- تناسب الأشخاص الذين يعانون من أمراض في الجهاز الهضمي.
- تظهر نتائج إنقاص الوزن بعد إتباع رجيم السوائل بشكل سريع.
أضرار رجيم السوائل
اضرار رجيم السوائل شديدة الخطورة خاصة لكبار السن والأشخاص غير الأصحاء، لذلك يجب التعرف على أضراره قبل إتباعه:
- يسبب الدوخة والخمول وإرهاق الجسم.
- بعض الأشخاص يتعرضون للإغماء بسبب نقص الفيتامينات.
- فقدان الجسم لبعض العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
- يصاحبه تساقط في الشعر وبهتان لون الجلد.
تجربتي مع رجيم السوائل
تأتي نتائج رجيم السوائل مختلفة من شخص لآخر إعتماداً على عدد من العوامل مثل وزن الجسم والحالة الصحية، وهذه أهم التجارب مع رجيم السوائل:
- التجربة الأولى:
“بعد أن أجرت إحدى العمليات الجراحية في الفم، كانت تتبع نظام السوائل لمدة شهر لعدم قدرتها على مضغ الطعام ولاحظت فقدان وزنها خلال هذا الفترة”.
- التجربة الثانية:
“إتبعت رجيم السوائل منذ فترة وخسرت 3 كيلوجرام خلال أسبوع، لكن توقفت عن إتباعه بسبب صعوبته والأضرار المصاحبة له”.
- التجربة الثالثة:
“كان وزنها 83 كيلوجرام وأصبح 76 كيلو بعد أن إتبعت رجيم السوائل لمدة أسبوع ونصف، وبالنسبة لها يعتبر افضل رجيم وكانت تتناول به جميع أنواع العصائر قليلة السكر والشوربة منزوعة الدهن والزبادي”.
- التجربة الرابعة:
“يساعدها هذا الرجيم في فقدان كيلوجرام من الوزن كل يوم، حيث تتناول به جميع أنواع العصير الطبيعي وليس المعلب بالإضافة إلى الزبادي وشوربة الخضروات والفواكه”.
إقرء أيضاً:
