محتويات المقالة
حلويات كيتو دايت تُعتبر من أفضل الحلويات التي قد يُمكن لأي شخص يتبع جدول كيتو دايت أن يتناولها حيث أن هذا النوع من الحلويات يرضي الرغبة في تناول حلويات او أطعمة غنية بالسكريات وفي نفس الوقت فهي صحية وتعتبر خالية من السكر وهنا يكمن السر في كون حلويات كيتو دايت آمنة أثناء إتباع الدايت الخاص بك.
حلويات كيتو دايت هي حلويات خالية من السكر والغلوتين بشكل كبير و تتميز بانخفاض معدل الكربوهيدرات أيضاً بها ويوجد العديد والعديد من وصفات الحلويات الخاصة بـ جدول كيتو دايت والتي يستطيع أي شخص تنفيذها في المنزل بأسهل الطرق وفي أسرع وقت ممكن.
لماذا يجب تناول حلويات كيتو دايت
- أثناء إتباع نظام الكيتو دايت لا ينصح ابداً بتناول السكريات لأنها تعتبر حاملة للكربوهيدرات وبالتالي تعمل علي زيادة نسبة السكر في الدم أو زيادة معدلات الأنسولين في الدم،
- وهذا يتعارض مع الكيتو دايت لذلك يتم اللجوء لأنواع مختلفة من الحلويات التي ترضي رغبه الجسم في تناول السكر ولكن بطريقة آمنة صحياً ولا تتعارض مع نظام الكيتو دايت.
- يوجد العديد من الأشخاص ممن يتبعون حمية الكيتو الغذائية يُعانون من مرض السكري لذلك يجب عليهم اللجوء إلى تناول بعض السكريات التي لا تتعارض مع صحتهم العامة وتكون ايضاً لا تسبب زيادة الوزن.
- حلويات كيتو دايت تضمن للجسم الإستفادة والمحافظة علي وزن الجسم و إحراز تقدم في فقدان الوزن بطريقة آمنة وصحية ودون إرتفاع معدل السكر في الدم.
- هذا النوع من الحلويات به العديد من الأنواع اللذيذة والتي لن تدمر ابداً نظامك الغذائي.
إقرء:
ألذ وأسهل أنواع حلويات كيتو دايت
يعتبر نظام الكيتو عند بعض الأشخاص من الحميات المخيفة والتي تعتبر مستحيل لبعض الأشخاص إتباعها لأنه نظام غذائي خالي من السكريات و الكربوهيدرات ايضاً ولكنه من الرائع انه يوجد العديد من أنواع الحلويات التي تعد صديقة لحمية الكيتو والتي سوف نعرض البعض منها في الأنواع التالية:
كيك البراونيز
قد يتفاجأ البعض عند معرفتهم أنه بامكانهم تناول البراونيز أثناء نظام الكيتو فهي تعتبر من المستحيلات ولكنه قد يتم تحضيرها في حوالي 30 دقيقة فقط حيث تعتبر حصة الشخص منها تحتوي على 2 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافيه وأيضاً خالية من السكر والغلوتين.
بسكويت زبدة الفول السوداني
هذا النوع من الحلويات له رائحة جميلة جداً أثناء الخبز وكذلك يتم تشكيله بطريقة سهلة وبسيطة جداً ويمكن تحضير هذه الوصفة بحيث تكون خاليه من السكر وبالتالي تُعتبر مناسبة للأكل مع نظام الكيتو دايت.
الليمون الرائب
الليمون الرائب من الأطعمة التي تُساعد بشكل واضح في خسارة الوزن وبدون شك يُعتبر فعال في الكثير من أنواع الحميات الغذائية وفي نظام الكيتو يُمكن إستخدام الليمون الرائب كنوع من الحلويات الصديقة للكيتو،
ويمكن فرده على قطع توست الكيتو ليتم في الحال تحضير أحد أفضل وألذ أنواع الحلويات التي تُساعد على فقدان الوزن.
تشيز كيك كيتو بدون فرن
بإستخدام الشوكولاته يُمكن تحضير تشيز كيك بدون عجين وذلك بإستخدام جناش الشيكولاته كقاعدة وملئها بالكريمة البيضاء، وتغطيتها بالشكولاته السائلة والقليل من الكريمة ويتم في الحال تحضير ألذ تشيز كيك و بدون خبز.
مقالة ذا صلة:
خبز كيتو دايت
مكونات خبز كيتو دايت تشمل:
- 5 ملاعق كبيرة مسحوق قشر سيلليوم مطحون.
- 1¼ كوب دقيق لوز.
- 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
- 1 ملعقة صغيرة ملح البحر.
- 1 كوب ماء.
- 2 ملعقة صغيرة خل.
- 3 بياض بيض.
- 2 ملعقة كبيرة بذور سمسم (اختياري).
طريقة التحضير تكون متمثلة في الخطوات التالية:
- سخن الفرن مسبقًا على درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
إمزج المكونات الجافة في وعاء كبير. - إجلب الماء ليغلي.
- أضف الخل وبياض البيض إلى المكونات الجافة، وإخلطهم جيداً.
- أضف الماء المغلي أثناء الضرب بالخلاط اليدوي لمدة 30 ثانية تقريباً.
- لا تفرط في خلط العجينة، فالقوام يشبه لعبة Play-Doh.
- رطب اليدين بقليل من زيت الزيتون وشكل العجين في 6 لفات منفصلة.
- وضع على قطعة خبز مدهونة بالزبدة وضعي فوقها بذور السمسم الاختيارية.
- إخبزيها على الرف السفلي في الفرن لمدة 50-60 دقيقة حسب حجم لفات الخبز.
- تنتهي عند سماع صوت أجوف عند النقر على الجزء السفلي من الكعكة.
- تقدم مع الزبدة والطبقة التي تختارها.
كنافة كيتو
يتم إحضار مقدار 30 غرام من طحين اللوز أو البندق أو من دقيق جوز الهند.
يتم إحضار زبد حيواني من النوع لورباك أو المراعي.
يتم تحضير جبنة موزيريلا.
“الشيرة هي نص فنجان ماء حار و3 مغلف ستيفيا و قليل ليموندوزي”
خطوات التحضير هي:
قم بخلط المكونات التي تم إحضارها مسبقاً مع مقدار 1/2 كمية الجبن.
الخطوة الثانية هي ثم وضع المكونات التي تم خلطها في الميكرويف وتتنظر حتي تسيح المكونات المخلوطة معاً.
ضع الزبدة بالمقلاة وضع المكونات في المقلاة لحين الحصول علي التجانس التام بين جميع المكونات وبعد ذلك يتم رش النصف المتبقي من الجبن وإستخدام الشيرة.
مميزات حلويات كيتو دايت
- هذا النوع من الحلويات له سعرات حرارية منخفضة نسبياً ولا تحتوي علي كربوهيدرات.
- تُساعد علي عدم رفع مستوي السكر في الدم مما يُفيد كثيراً في صحة الجسم.
- حلويات كيتو دايت سهلة في التنفيذ ولا تستهلك وقت طويل أو حتى جهد للتحضير.
- تمكن الشخص من اكل العديد من انواع الحلويات بطريقه صحيه وامنه.
- يدعم هذا النوع من الحلويات قابلية الشخص في القدره علي الإستمرار في النظام الغذائي لأن شكل الحلويات ممتعة ولذيذة.
مقالات مشابهة:
- جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع.
- جدول الرجيم الكيتوني لمدة أسبوع – ماذا تأكل على الرجيم الكيتوني.
- تجربتي مع كيتو دايت.
- متى تظهر نتائج الكيتو دايت.
