محتويات المقالة
متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي هي حالة طبية تُسبب للمصاب بها الشعور بالتنميل والقشعريرة وغيرها من الاعراض في اليد والكتف..
متلازمة النفق الرسغي يكون سببها الرئيسي هو اختناق العصب الرسغي في نفق الرسغ وقد تسبب بإيقاظ صاحبها من النوم بسبب درجة الامها الشديدة.
وهو بدوره عبارة عن ممر ضيق للعصب يوجد في علي الجانب الفاتح من كف اليد من معصمك.
التركيب التشريحي للمعصم وبعض المشاكل الصحية والحركة المستمرة لليد كلها عوامل تُساهم في إصابة الفرد بمتلازمة النفق الرسغي.
العلاج المُناسب يُساهم بدوره في إزالة شعور التنميل والوخز والمساهمة في عودة اليد والمعصم إلي حالتهم الطبيعية.
اعراض متلازمة النفق الرسغي
اعراض متلازمة النفق الرسغي تبدء في الظهور تدريجياً ويُعتبر اول عرض يبدء في الظهور هو التنميل والشعور بالوخز
في الابهام والسبابة والاصبع الاوسط من اليد ولكن هذا الشعور غير دائم فهو ياتي ويذهب.
يتسبب في شعور الفرد بالتعب وعدم الراحة في منطقة معصم اليد وكف اليد وتشمل الاعراض الشائعة:
- التنميل والشعور بالوخز: يبدء الفرد بالشعور بالتنميل في اصابع يده ويده ايضاً، وغالباً تكون الأصابع المنتشر فيها التنميل هي الابهام والسبابة والاصبع الاوسط والاصبع الذي يُلبس فيه الخاتم.
- ولكن لا يوجد اي احساس بالتنميل في اصبعك الاصغر في بعض الاحيان يشعر الشخص كما لو جسمه تلقي صعقة كهربية في اصابعه.
- ويبدء هذا الشعور في الانتشار من المعصم حتي يصل إلي الكتف وتبدء هذه الاعراض في الظهور عند قيادة السيارة او الامساك بالهاتف او الصحيفة.
- هذا الشعور قد يتسبب بدوره في إيقاظ الفرد من نومه.
- ضعف: ضعف في اليد وعدم القدرة علي الامساك بالاشياء والميل إلي إسقاط الاشياء التي يمسكها في يده،
- ويكون ذلك بسبب التنميل في اليد، وضعف عضلات الابهام التي يتم التحكم بها بواسطة العصب الاوسط.
الاسباب
السبب الرئيسي وراء متلازمة النفق الرسغي هو الضغط الواقع علي العصب الاوسط ..
هذا العصب يمر من منطقة الساعد في ممر ضيق ينتهي في المعصم في نفق يُسمي النفق الرسغي حتي يصل إلي اليد.
هذا العصب مسئول عن الاحساس إلى جانب راحة أصبع الإبهام والأصابع،
باستثناء الإصبع الصغير كما ان مسئول عن نقل الاشارات العصبية للعضلات الموجودة حول قاعدة اصبع الابهام.
اي شئ اي كان يسبب وضع ضغط او حدث تهييج او التهاب في النفق الرسغي من شأنه ان يؤدي إلي إصابة الفرد بمتلازمة النفق الرسغي.
كسر في المعصم قي يؤدي بدوره إلي تضييق مساحة النفق الرسغي ووضع ضغط علي العصب الاوسط..
كما قد يؤدي بدوره إلي تورم والتهاب ناتج بدوره عن التهاب المفاصل الروماتيدي.
لا يوجد سبب وحيد وراء الإصابة في في معظم الحالات ولكن يكون عبارة عن مجموعة من العوامل والاسباب التي تؤدي بدورها إلي ظهور هذه الحالة.
طرق الوقاية من الاصابة ب متلازمة النفق الرسغي
لا يوجد شئ مؤكد او استراتيجية بدورها تؤدي إلي ظهور متلازمة النفق الرسغي ولكن يمكن اتباع بعض الطرق من شانها تقليل الضغط علي اليدين والمعصمين وتشمل تلك الطرق التالي:
- قدر الامكان يجب ان يحاول الشخص الاسترخاء وتقليل قوته المبذولة في الانشطة اليومية
- وذلك خصوصاً إذا كان عمله يتضمن الكتابة علي لوحة المفاتيح مثال علي ذلك ان يحاول الفرد الضغط علي لوجة المفاتيح بهدوء.
- الاعمال التي تتضمن الكتابة لفترات طويلة قم بإستخدام قلم كبير مزود بمحول قبضة كبيرة الحجم وناعم وحبر مُتدفق.
- الحرص علي اخذ فترات راحة متكررة وحاول تمديد وتني يديك ومعصميك بلطف بشكل دوري ومستمر.
- حاول ان تبتعد عن العمل لفترات طويلة في الاعمال التي تتضمن معدات تهتز او تتطلب قدر كبير من القوة.
- تجنب ثني معصميك إلي اعلي او اسفل
- ولكن افضل وضع هو ان يكون المعصم في وضع متوسط، وحاول ان تكون لوحة المفاتيح علي ارتفاع المرفق او اقل قليلاً.
- حاول تحسين وضع جسمك
- عن طريق تجنب الجلوس في الاوضاع الخاطئة لفترات طويلة فالاوضاع الخاطئة خصوصا ان قصر يحدث في عضلات الرقبة وعضلات الكتفين
- من الممكن ان يؤدي إلي الضغط علي الاعصاب في منطقة الرقبة وهذا بدوره يؤثر علي علي المعصمين واليدين والاصابع.
- تاكد من ان وضع الماوس الخاص بالكمبيوتر في وضع مريح ولا يضع اي ضغط علي معصمك.
- حاول الحفاظ علي يديك ساخنة وذلك لان العمل في بيئة باردة يعرض اليد إلي الالم والتيبس… إذا لم تستطع التحكم في درجة حرارة الجو في عملك قم بإرتداء قفازات لتحافظ علي يديك ومعصميك ساخنة.
مشاركة مشاكلك هي عبارة عن خطوة في الطريق الصحيح لحلها لذلك لا بتخل علينا بمشاركة الموضوع إذا اعجبك
شاهد ايضاً: اصابات الملاعب
