علاج تنميل اليدين بالمساج

ما هو علاج تنميل اليدين ؟

علاج تنميل اليدين يتضمن بعض التمرينات والعلاجات الطبيعية والتي من شأنها التحسين من الألم وتخفيف حدة الأعراض بدرجة كبيرة.
كما سبق وذكرنا في مقالة سابقة أن تنميل اليدين،
قد يكون بسبب عدة أشياء لعل أهمها مرض السكر، متلازمة النفق الرسغي، إصابة الفرد بالسكتة الدماغية، إصابة أحد الأعصاب أو الضغط علي الأعصاب الموجودة والمُتفرعة من العمود الفقري.
العلاج الطبيعي الذي يشمل بعض التمرينات العلاجية والرياضية،
يُمكن أن يُساعد بفعالية في علاج تنميل اليدين وذلك عن طريق زيادة تدفق الدم للمناطق الموجودة في الذراعين واليدين والتي تُعاني بدورها من التنميل.
من الأفضل إستشارة الطبيب وإخباره ليُساعدك ويرشدك إلي الطريقة الطبية المُناسبة والفعالة لعلاج تنميل اليدين.
مقالة ذات صلة:

علاج الكدمات بالماء الساخن

التمرينات العلاجية المُستخدمة في علاج تنميل اليدين

تشمل تلك التمارين لعلاج تنميل اليدين العديد من التمارين والتي تشمل تمارين زيادة طول العضلات التي تٌساعد في تمديد اليدين،
والتمارين التي تُساعد في إنثناء اليدين وغيرها من التمرينات التي سنحاول إستعراضها بطريقة سهلة وبسيطة:

تمارين زيادة طول العضلات التي تُساعد في تمديد اليدين

تسُتحدم مثل تلك التمارين لزيادة قوة العضلات الموجودة في منطقة اليدين،
حيث أنه تقوية العضلات الموجود في منطقة اليدين يُساهم في زيادة تدفق الدم إلي تلك المنطقة مما يساهم في علاج تنميل اليدين.
قم بالوقوف وأرفع يدك أمامك وأجعلها ممدودة بحيث يكون الذراع بأكمله مفروداً ولا يوجد أي إنثناء،
وأحرص علي أن يكون بطن اليد مواجهاً للأرض، وأحرص علي أن يكون كوعك مفروداً وأن يكون في نفس الخط مع ذراعك.
قم بأخذ يدك الأخري وضعها فوق يدك وقم بتني أصابعك ببطئ ناحية الأرض وحاوله تني أصابعك قدر الإمكان،
حاول المحافظة علي هذا الوضع لمدة زمنية تتراوح ما بين 10 إلي 20 ثانية ثم قم بترخية يدك وحاولة تكرار ذلك مرتين.
حاول تكرار هذا التمرين مرتين إلي ثلاث مرات يومياً.
مقالة ذات صلة:

علاج تمزق اربطة الكتف جراحياً وبدون جراحة

تمارين زيادة طول العضلات التي تُساعد في تني الدين

كل التمارين التي تساعد في فرد وتطويل عضلات اليدين تساعد في التقليل من حدة الألم في منطقة اليدين،
وبالأخص الذين يُعانون من متلازمة النفق الرسغي ويالتالي يُساهم في علاج تنميل اليدين.
قم بالوقوف وأجعل ذراعك الموجود فيه التنميل مفروداً وقم يجعل أصابعك مفرودة ثم قم بتني رسغك ببطئ بحيث تكون أصابع يدك تُشير إلي السقف
،وبنفس الكيفية حافظ علي رسغك في هذا الوضع لمدة زمنية تتراوح بين 10 إلي 20 ثانية
كرر هذا التمرين مرتين وقم بعمله من مرتين إلي ثلاث مرات في اليوم.

تمارين الرقبة

بعض أوضاع الجلوس الخاطئ او حدوث إصابة في الأعصاب التي تُغذي عضلات الرقبة يؤدي إلي إصابة الفرد بتنميل اليدين.
بعض التمارين العلاجية للرقبة تُساعد في علاج تنميل اليدين والتقليل من أعراض والألام الناتجة عن التنميل.
قم بالنوم علي سريرك علي معدتك بحيث يكون جسمك كله مفروداً ويقع علي نفس الخط
ابدء التمرين ووجهك مواجه للسرير وقم برفعه ببطئ من السرير بحيث تكون رقبتك مثنية ووجهك يُشير إلي الحائط.
حاول المحافظة علي هذا الوضع لعدد من الثواني علي قدر الإمكان وقم بتكرار هذا التمرين 10 مرات بينما انت علي السرير وقم بتكراره مرتين يومياً.
يُساعد هذا التمرين في علاج تنميل اليدين عن طريق تقليل الضغط علي أعصابك والتي تُسبب التنميل.
مقالة ذات صلة:

روشتة لعلاج خشونة الركبة وأهم ادوية علاج احتكاك الركبة وافضل دهان لخشونة الركبة

تمارين لتقوية عصب الموجود في الذراع

أحد الأعصاب الموجود في منطقة الذراع هو عثب معروف بإسم “Ulnar nerve”،
والذي يتسبب الضغط عليه إصابة الفرد بالتنميل في اليدين والذراع والكتف.
قم بفرد كتفك أمامك بحيث يكون مرفوعاً بجانب رأسك ثم قم بفعل نفس الشئ ولكن في الإتجاه المُعاكس وذلك بتني كتفك عن طريق رفعه حتي يصل إلي الوضع الذي يكون فيه موازياً لرأسك وتكون أصابع يدك مُشيرة  إلي السقف.
تمرين أخر، قم بتني كوعك وتني رسغك بدون تني أصابع يدك وحافظ علي هذا الوضع لعدد من الثواني ثم قم بترخية يدك وكرره لمدة 10 مرات يومياً.
كل هذه التمرينات من شأنها المُساعدة في علاج تنميل اليدين.

مقالة مقترحة:

عسل مانوكا الفوائد والإستخدامات الطبية