محتويات المقالة
ما هو علاج الشخير ؟
علاج الشخير قد يكون في بعض الحالات ضرورياً نتيجة لدرجة الشخير عند المريض والتي لا تُطاق وذلك فإن اللجوء إلي طبيب قد يكون مهماً من أجل المُساعدة في تخفيف والحد من الحالة.
علاج الشخير اثناء النوم بدون جراحة
بعض حالات الشخير والتي قد تكون بسيطة يُمكن علاجها بإستخدام العلاجات المنزلية العادية ولا تحتاج إلي علاج دوائي وإشراف طبي.
وسنحاول إستعراض أهم الطرق والتي من شأنها أن تُساعد في التخفيف من درجة الشخير عند الشخص وهي:
- خسارة الوزن في حالات السمنة
في بعض الحالات والتي تُعاني من زيادة في الوزن
فإن خسارة الوزن يُساعد بصورة فعالة في التقليل من كمية الأنسجة الموجودة في حلقك والتي تتسبب في دورها في شخير الشخص.
حيث يُمكن للشخص أن يخسر وزنه عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً
وذلك عن طريق تناول وجبات أخف والحرص علي أكل الأطعمة الصحية.
حاول ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية والتي من شأنها أن تُساعد في خسارة الوزن الزائد.
- حاول النوم علي جانبك
النوم علي ظهرك قد يجعل لسانك يصل إلي حلقك أثناء نومك مما يُعيق من دخول الهواء إلي داخل الجسم عن طريق الممرات الهوائية،
لذلك فالنوم علي أحد جوانبك من شأنه أن يُساعد في دخول الهواء إلي داخل الجسم بصورة طبيعية وبالتالي يُساعد في علاج الشخير عن طريق تقليله أو منعه تماماً.
علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة
- حاول رفع رأسك عن السرير
إبقاء رأسك مرفوعة عن السرير بمعدل 4 إنشات من شأنه أن يٌساهم في علاج الشخير وذلك بسبب دخول الهواء إلي داخل الممرات الهوائية بصورة طبيعية.
- إستخدام موسعات الأنف الخارجية أو شرائط الأنف
إستخدام شرائط الأنف تُساعد في علاج الشخير
وذلك عن طريق إبقاء الممرات الهوائية في الأنف مفتوحة مما يُساهم في منع الشخير أو تخفيفه.
موسعات الأنف والتي هي عبارة عن لاصقات توضع علي الأنف
من شأنها في ان تُساعد الفرد في التنفس بصورة طبيعية وسهلة وبالتالي تخفيف الشخير.
- علاج حالات الحساسية المُزمنة
الحساسية تُجبر الشخص المُصاب بها علي التنفس عن طريق الفم وليس عن طريق الأنف وهذا يزيد من إحتمالية حدوث الشخير.
من الممكن سؤال الطبيب المُختص لوصف بعض الأدوية الطبية والتي من شأنها أن تٌساعد في علاج الحساسية التي يُعاني منها الشخص.
بعض الطرق الأخري لعلاج الشخير
- تصحيح المشاكل الموجودة في هيكل الأنف.
بعض الأشخاص يُعانون من إنحراف في الحاجز الأنفي وهذا عادة يكون بسبب وراثي أو عادة يكون بسبب تعرض الشخص لإصابة ما.
هذه الحالة من شأنها أن تتسبب في حدوث الشخير بسبب زيادة الفراغ الموجود بين جانبي الأنف.
لذلك فإن الأشخاص الذين يُعانون من مثل تلك الحالات يحتاجون إلي إجراء عمليات جراحية لتصحيحها.
- حاول أن تُقلل أو أن تبتعد عن شرب المواد الكحولية قبل النوم
حاول أن لا تشرب المواد الكحولية قبل الخلود إلي النوم علي الأقل بساعتين
وذلك لأن شرب المواد الكحولية يُساهم في إرتخاء عضلات الحنجرة مما يؤدي إلي الشخير.
- تجنب تناول المهدئات قبل الخلود إلي النوم
عدم تناول المهددئات قبل الخلود إلي النوم من شأنه أن يُساعد في علاج الشخير.
- التوقف عن التدخين
للأسف فإن التدخين هي عادة سيئة من شأنها أن تُساهم في سوء حالة الأشخاص الذين يُعانون من الشخير لذلك فإن الإقلاع عن التدخين عند أولئك الأشخاص الذين يودون علاج الشخير هو شئ ضروري.
- خذ قسط كافي من النوم
النوم لمدة من سبع إلي 8 ساعات يومياً هو شئ جيد جداً بالنسبة للأشخاص الذين يودون علاج الشخير.
